можно ли похудеть без оземпика и прочих препаратов.... я не меняю свой вес в этом приложении, но двигаюсь в обратном направлении от цели... и не вижу света в конце тоннеля....
|
51,8 kg
Disminuído hasta ahora: 3,2 kg.
Aún para ir: 3,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1241 kcal
|
Grasa: 53,53g | Prot: 65,62g | Carbh: 125,56g.
Desayuno: Сваренное Вкрутую Яйцо, Националь Булгур, Житница Здоровья Гхи Масло Топлёное. Almuerzo: Виолет Галета с Вишней, Реми Гуляш из Говядины, Barilla Макароны Вареные , Кухня на Районе Щи с Говядиной. más...
|
peso estable
|
Comentarios
Вот тоже интересно,много тут тех кто худеет на Квинсенте/Симовик? У нас каждый второй эндокринолог стал прописывать эти препараты пациентам с инсулинорезистентностью и лишним весом…
31 ago. 24 por el miembro: Mary414
|
А почему поправляетесь? Пока не получается держаться в дефиците и есть срывы?
31 ago. 24 por el miembro: Таня_Миронова
|
Добрый день. Всё зависит от количества калорий и движения в целом.
31 ago. 24 por el miembro: TikhonPro
|
Три килограмма? оземпик? это сумасшествие... можно похудеть и без приложения, записывать в блокнотик, искать калорийность.
я сбросил 30 кг в течении примерно 6 лет... немного набирал, снова сбрасывал и т.д.
Всё, что мешает, это фанатизм и желание быстрого результата, и второе, это отсутствие дисциплины.
Нужно найти то количество калорий, которое позволит сбрасывать от 1.5 до 4 килограмм в месяц. Потом нужно найти для себя меню, позволяющее нормально себя чувствовать и не быть голодным. Для меня это, например, макароны 150-200г и 100-130 грамм мяса, или творог со сметаной или ряженкой и банан внутри, или гречка 180-200г с двумя сосисками и т.д. Между еду можно яблоко заточить, или банан, или грушу (всё заносить в расход, конечно).
И всё, просто соблюдаешь дисциплину. Пока соблюдаешь, вес идёт вниз.
Спорт может помочь тоже.
31 ago. 24 por el miembro: Виктор7654321
|
Люди, что рассчитывают на фарму, оставьте эти мысли, особенно с таким "лишним" весом. 5-10 кг. В итоге это только усугубит ваши проблемы, только это будут проблемы уже не только с лишним весом.
31 ago. 24 por el miembro: Виктор7654321
|
У вас не критичный вес чтобы фарма использовать для похудения.Я например похудела со 112 без оземпика и таблеток.Да, но сладкое придется все убрать. Можно НУП или Кето вам попробовать. Если любите мясо.
01 sep. 24 por el miembro: Мышь_серая
|
Виктор вы сравниваете несравнимое. Мужчину, которому норм есть при похудении 2000 ккал и миниатюрную девушку с базовым метаболизмом 1000. У меня вес стоял на 55 кг при росте 157, но уходили объемы. Я сбросила лишь три кг за полгода, питаясь на 1300-1400 при довольно активном образе жизни. Браслет ежедневно показывал что сжигаю 1700-1800 ккал в день. Я психанула и добила килограмм диетой Магги за несколько дней, там ела почти один белок, но опять 55 кг на месте, в обьемах ушла. А вообще при плато нужно повышать калории, но это психологически очень тяжело.
01 sep. 24 por el miembro: Pantera0807
|
Витёк то прав по всем фронтам👍
01 sep. 24 por el miembro: linsgrey035
|
01 sep. 24 por el miembro: YuryP65
|
01 sep. 24 por el miembro: Calmnesss
|
Pantera0807 естественно, я говорю про свою ситуацию и со своими затратами энергии. Для девушки нужно уменьшать пропорционально своему весу, я думал это очевидно))
И самое главное, нужно взвешивать, а не определять на глаз порции, и не есть и не пить ничего помимо учтенного.
Расходы энергии на ходьбу и тренировки я вообще не учитываю, притом что тренируюсь довольно активно. Т.е. и с тренировками и без одинаковое количество калорий потребляю.
Оземпик нужен при жёстком ожирении, когда вы не можете сами с ним справиться.
01 sep. 24 por el miembro: Виктор7654321
|
найдите себе грамотного нутрициолога или диетолога и сдайте анализы общие и на гормоны, УЗИ щитовидной железы и на основе всего этого грамотно со специалистом стройнейте! А самостоятельно себе назначать препараты точно не стоит! вы так только здоровье загубите.
01 sep. 24 por el miembro: ЛисицаНаДиетеСидица
|
Автор, на сколько едите? Понижение калорийности это не выход, это как раз тупик.. Я это проходила, да и большинство тоже. Использовать добавки это ещё хуже.
01 sep. 24 por el miembro: Pantera0807
|
Вес сейчас 55, это много при росте 153 см. Нужно 47-48 не больше. Люди невысокого роста, поймут, что сбросить 1 кг целое достижение, это всё равно что 5 кг для высоких. Почему не худею-срываюсь и тогда ухожу в многодневный зажор как алкоголики в запой. Изначально был низкий каллораж- 1100, сейчас 1400. При таком каллораже дай бог если 200 гр за неделю минус, т.е. увеличивать некуда, да и не голодаю совсем. Но срываюсь все равно. Ем пока обратно нет начнёт выходить (простите, звучит отвратительно). В итоге вес только растёт. Анализы (ТТг, железо, общие показатели), щитовидка в норме. Короче, безвольное г-но я. Больше всего пугает, что буду становиться только толще
03 sep. 24 por el miembro: 48 и ни грамма больше
|
48 И Ни Грамма Больше .... Отставить "скулёж"! Собралась... Всё НОРМ! 😊 Улыбнулась... ВСЁ БУДЕТ! 😊😊😊
03 sep. 24 por el miembro: YuryP65
|
Автор, я вас отлично понимаю, сама такая же. У меня щитовидки нет ещё, прошла кошмар по подбору гормонов, когда пухнешь просто..Когда то я отлично худела на 1400 ккал в день, а потом понеслось..год низкокалорийки, хоть и ела довольно много белка, но моя спина выглядит хуже чем когда я была полнее.она со складками...у меня просто сожглись мышцы заменившись жиром...тонны кардио было ещё, ошибка номер 2. То есть ушли и мышцы на безумном кардио и скудном питании, при этом вес и не снижался особо.Ваш выход увеличение калорийности до 1600 ккал в день примерно. Сейчас вы не худеете, так как 1400 ккал организм воспринимает как поддержку, он просто пытается выжить, вы не похудеете. Нужно увеличить калорийность и месяц сидеть на ней. Хотя бы. Потом понижайте до 1300-1400.Такая калорийность должна позволить не срываться. Я ещё по разному ела. День 1500, день 1200 допустим, в среднем выходило 1300. Чтоб встряхивать организм. Сейчас лично я ем 1700 на поддержку и увеличу до 1800 и много хожу, тренер вообще запретил какое либо кардио, только ходьба, буду исправлять прошлые ошибки, ибо худая корова ещё не газель..
03 sep. 24 por el miembro: Pantera0807
|
Ещё попробуйте соблюдать не только калории, но и бжу. Отсутствие нормальных углеводов лично у меня провоцирует зверский голод. Нужно крупы есть, каши, хлебцы, да и просто хлеб, фрукты. Если углей таких хотя б 90 в день,нет дикого голода.
03 sep. 24 por el miembro: Pantera0807
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de 48 и ни грамма больше
|