Diario de Yulya Zhivaeva, 01 sep. 24

Спокойное системное трудолюбие - это делать понемногу каждый день
Без надрыва
Без качелей
Без «хочу — не хочу»

Делюсь рецептами и тренировками в своем телеграмм канале @juliiazhivaeva

---

1986 kcal

Grasa: 80,45g | Prot: 133,66g | Carbh: 184,70g.   Desayuno: DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Фрукторешки Финики Натуральные , Большая Птица Филе Индейки, Pretto Сыр Мягкий Творожный , Юг Руси Хлеб Заварной, Яйцо. Almuerzo: Лента Рис Басмати Пропаренный, Сыр Сулугуни, Филе Индейки , Ананасы Кусочки в Натуральном Соке, Йогурт Греческий Teos 2%. Cena: Шоколадный Торт, Aplab Арахисово-Шоколадная Паста, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Dr. Korner Хлебец Рисовый. Pasa Bocas / Otros: Треугольнички, Hyper Vanilla Pudding. más...

2500 kcal

Ejercicio: Apple Health - 24 horas. más...