Diario de luizahbr, 05 sep. 24

Fiz meia hora de cardio e tive que comer uma bananada natural com 19g de carboidrato, pois estava me sentindo saciada, mas fraca. Carbo é vida para quem treina forte! Vivendo e aprendendo sempre! 

O ovo é sempre uma boa opção para café da manhã salgado. 🙂 

Volta pra nos contar!! 

@thaisbunduki... já contei um efeito imediato (leia o 1° comentário). 😉 

Verdade @karine!  

Entendi. Você necessita de uma receita doce pré treino? Isso é bem individual, quando eu treino cedo, prefiro em jejum, se não aí que passo mal mesmo. Que bom que está se conhecendo e achando estratégias.  

Não necessariamente, @thaisbunduki. Eu preciso sim, de uma refeição mais reforçada, caprichada na proteína e carboidrato para treinar bem, pois janto muito cedo, faço jejum diário de 12 a 13h e tomo o café da manhã muito cedo, às 4h/5h da manhã, pois não consigo treinar em jejum. Cada um com o seu cada um, né? 😉🥰 

Entendi, Lu!! Isso aí, autoconhecimento é tudo né?  

Sim! Autoconhecimento é importantíssimo! Ou seja, temos que conhecer bem o nosso bicho (parte física), e o que a nossa alminha quer para ficar bem e feliz! 

Luiza, eu tb não consigo treinar em jejum. E detesto comer doce de manhã! rsrsrs. Quando treino de manhazinha, tb tenho que reforçar meu pão com atum matinal com um suco, fruta, ou até um colherão de sorvete rsrsrs. É engraçado que na metade do treino a gente já sente que o glicogenio acabou! E olha que minha glicose/hemogl glicada é normal!  

Eu estava há três meses treinando em jejum porque não gostava de comer muito cedo. De duas semanas para cá comecei a comer um pouco antes de ir, mudou muito! Aumentou bastante a energia. Eu achava normal treinar em jejum, mas percebi que é muito melhor comer antes!  

Pois é Damashii e kelly_kdg... Hoje a baixa de energia no meio do caminho ocorreu duas vezes! O estoque de glicogênio ficou abaixo de zero... rsrsrs ... Cheguei do treino e comi 90g de pão de queijo feliz da vida e ressuscitei! Sinceramente, eu admiro muito quem consegue fazer jejum durante muitas horas e ainda vai treinar. 

Eu pulava o café da manhã por não curtir muito, mas treinava fofo, agora como de manhã e o treino é outra história, subo cargas (com técnica), fico cansada, me sinto mais energizada 

Pois é @Cecilete... hoje eu treinei fofo. Cheguei até a reduzir algumas cargas. Terminei acabada, completamente diferente dos outros dias. 

Eu faço jejum de 12 a 14h, não tomo café da manhã e consigo fazer exercício de boas. Acho que meu organismo é acostumado, pois eu nunca fui de comer pela manhã mesmo.  

Você não gosta de ovos no café da manhã?  

@scarlet_paula... como ovos no café da manhã de vez em quando, estou mais habituada a comê-los cozidos ou na panqueca. Às vezes acho interessante mexidos. Mas vou ser sincera, não é o meu alimento favorito, apesar de ser muito saudável. Eu sou da época que o ovo foi demonizado (que nem o café) e durante muito tempo fiquei sem comê-los e me desacostumei.  

Nossa, eu também vivi essa época... Hoje em dia consumo ovos todos os dias pela manhã, e sinto uma saciedade boa.... Também não consigo treinar em jejum, mas como sou celíaca, e pão sem glúten é um rim, eu como ovos com tapioca as vezes... É um bom pré -treino... 

@scarlet_paula... te entendo. E você tem que ser, de fato, muito mais cuidadosa. Eu tenho que ser cuidadosa com as gorduras, pois não tenho a vesícula biliar há 18 anos. Vamos experimentando até encontrar o nosso ponto de equilíbrio. Hoje, comi o meu desjejum carbo-proteico e estou me sentindo outra! 😊💪🏋