Diario de mimimatilda, 07 sep. 24

Habe nix süßes zu Hause 😉. Ich esse Proteinreich und trinke viel, habe denke ich dadurch keine Hungerattacken  

Und was wenn du zuhause lust hast etwas zu snacken? Ich glaube langsam ich bin eine Fressmaschine.😄.Ich hab ständig Hunger 😄Proteine habe ich jetzt angepasst und Kohlenhydrate etwas runter gefahren, mal sehen wie das funktioniert.  

Ich trinke Täglich zwei Shakes mit Proteinpulver, habe in Geschmack Cookie and Cream und Vanille (Nein kommt mir nicht aus den Ohren Raus🤣). Liegt vielleicht auch daran das ich kein verlangen nach süßes habe. Möchte aber auch sagen man sollte nicht verzichten, gibt Möglichkeiten süße alternativen zu Essen. 

Mir helfen die Shakes auch. ☝🏼☺️ 

Was Mika sagt.... zuviel Kohlehydrate machen leider Gier. Jeder Körper hat sein Maß an Nährstoffen die er braucht. KH täuschen dir vor zwar viel Gegessen zu haben, aber dein Pensum an Eiweiß, Fett und Salzen ist noch nicht ausreichend gefüllt. Der Körper kann dann also nicht anders und sagt....her mit den Snacks und Süß ich muss auffüllen. Isst du mehr Eiweiß und Fette....sind die Speicher voll und der Körper sendet keine Signale die eine Attacke auslösen. 🤗 

Jetzt, wo ich schon Erfolge vorzuweisen habe, kann ich damit besser umgehen, weil ich mir das Erarbeitete nicht wieder kaputt machen will. Abends bei Hüngerchen oder Appetit trinke ich Wasser oder Tee. Wenn sich der Kopf gar nicht ausschalten lässt, greife ich eher zu einem Apfel. Aber eine Garantie würde ich darauf auch nicht geben. 😄 

Perfekt danke. Also mehr Proteine und fette und Kohlenhydrate runter. Dann werde ich jetzt auch shakes nutzen, mal sehen ob dann der hype nach süsssem aufhört.  

Wenn es gar nicht geht, Haferflockenkuchen mit Zimt/Datteln/Geschmackspulver oder -Drops Oder "Keksteig" aus Kichererbsen. Bei printerest mal oatmeal oder protein Cookiedough suchen. Die Dropse und Pulver aber auch lieber nur im Maße, deine Darmbakterien werden es dir danken 

Ich habe auch keine Heißhungerattacken, wenn ich allerdings mal Lust auf süßes habe oder ein Stück Kuchen dann esse ich es auch als es mir ständig zu verbieten, denn dann hätte ich wohl Heißhunger. Der Tipp mit den reduzierten Kohlenhydraten und erhöhten protein scheint bei einigen gut zu klappen, bei mir ist es eher das Gegenteil 😂😂😂 mit Kohlenhydraten in meiner Ernährung fahre ich gut, haben mich auch nicht an meiner Abnahme gehindert. Viel Erfolg beim ausprobieren 🍀  

Dann beantwortest du es ja bereits selbst Import...du hast kein Attacken.... heißt deine Proteine und Fette sind für dich ausreichend gefüllt und vermutlich bei dir geringer ausfallend vom Bedarf. Heißt dir machen KH nichts aus und spielen wenig Rolle bei dir in deiner Ernährung. Dein Körper macht also in deinem Fall was er soll. Die meisten Menschen sind aber Proteinler. Falsch wäre nur eine Aussage... dass alle Menschen gleich gut mit vielen KH abnehmen können. Kann man machen im ETB....aber leicht ist dann anders, weil die Mischung schlicht nicht stimmt. ☺️ 

Ich habe heute noch im Netz gelesen, angeblich will der Körper dann Magnesium haben. Wie weit das stimmt weiß ich nicht. 

Ja Steph....wenn du extrem Lust auf Schoko hast...kann das einen Magnesiummangel mit beinhalten.... Proteine, Fette und Salze. Das kann sein. Meistens erledigst du es allerdings mit der kompletten Zufuhr eher. Richtigen Magnesiummangel haben nur 10 - 20 Prozent der Bevölkerung. Ich hab das auch gelesen....es stimmt teilweise. 🤗 

Nichts einkaufen, nichts Zuhause haben. Früh schlafen gehen. Erkundigen, wie Junk food hergestellt wird, die Sendung ZDFBesseresser mit Sebastian Lege ist sehr zu empfehlen. Außer Palmfett, Zucker und Aromen ist das meistens nichts anderes. 

Dann kann ich ja mein heutigen dicken Nougat Riegel auf Magnesium Mangel nach dem Fahrrad fahren schieben. 😉 

Steph....kannst du 😅 oder schlicht daran dass du dich offensichtlich nicht ausreichend im Sinne von sinnvoll Nährstoffpassend ernährst. Das fällt unter die Kategorie.... schön reden. 🤗 Max...das korrekt. Hab ich auch gesagt, stimmt auch. Noch besser ist...ich komme erst gar nicht auf den Gedanken und das gelingt leider nur wenn dein persönlicher Haushalt ausgeglichen ist. Dann hast du den schlanke Leute Effekt....du isst das Zeug tatsächlich nur so vereinzelt und zum besonderen Spaß und teilweise schmeckt es dir nicht mehr. Und da ist kopflastig nochmal ein großer Unterschied. Das merke ich aktuell weil ich Protein Fettlastig esse. Hätte ich selbst nicht gedacht dass es geht. 🤗 Spannendes Thema.  

@sjw*....ab und an gönne ich mich mal sowas. Muss mal sein. Ernähre mich ansonsten gut ausgewogen.  

Aber ja 🙋 wenn du es gelassen siehst ist das kein Problem. Ich weiß schon dass du dich gut ernährst 👍 

Also ich handhabe das so, dass ich Schokolade in kleinen Portionen habe, momentan zB Yogurette und nach dem Abendessen gönn ich mir dann einen Riegel (76kcal) und damit ist dann meistens auch mein Bedarf gedeckt 😋 

@Schmimm...abgesehen das ich keine yogurette mag, klappt es bei mir nicht. Wenn ich eine Tafel Schokolade habe, muss die vernichtet werden. Nur die leere Hülle darf nur noch da sein. 

Wer kennt das nicht. Bin auf linsen chips umgestiegen