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08 sep. 24
Diario de putrilehha, 08 sep. 24
Perfil de putrilehha
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bingung mau mulai diet dari mana :(
Ver Calendario de Dieta
, 08 septiembre 2024:
405 kcal
Grasa: 21,52g | Prot: 19,07g | Carbh: 37,93g.
Cena:
Kewpie Ceasar Salad Dressing, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Edamame, Pepaya.
más...
1705 kcal
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas.
más...
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Comentarios
mulailah dr hal basic "penuhi kebutuhan protein dulu" yulia baltschun said👍
08 sep. 24 por el miembro:
chocodietsjournal
Aku niatnya sih mau nerapin if yang 12:12 Jadi makan pagi jam 9 (telor rebus 2+gandum1+buah) Makan siang jam 12 (nasi+sayur+lauk) Snack (buah+3 keping biskuit) Diet kaya gitu terlalu ekstrim ga si? Soalnya kalo diet pasti sakit, jadi bingung juga mau mulai dari mana. Btw bbku 69 tb 158
08 sep. 24 por el miembro:
putrilehha
@putrilehha yg penting BMR terpenuhi kak, kalo kurang dr BMR jatuhnya diet ekstrim, karena tubuh jg butuh asupan agar kinerja organ tubuh dapat berjalan optimal
08 sep. 24 por el miembro:
chocodietsjournal
mulai darimana aja ka, trial error dulu gpp, yg penting mulai dulu, sambil jalan sambil cari cari info diet yg cocok dan sehat
08 sep. 24 por el miembro:
tb 164cm, target bb 48kg
aku paling berhasil diet ala bagus bodyfit kak. turun 8kg .
08 sep. 24 por el miembro:
hildansyah
sama kak🥲
08 sep. 24 por el miembro:
anggieshrlinda_
@hildansyah pola makan gimana kak? sama olahraga berapa menit?
08 sep. 24 por el miembro:
ind_992
berjalan dlu aja ka, tr lama lama kayak ga ngejalanin apa apa kok😉
09 sep. 24 por el miembro:
bubblewar
halloo kak izin menyarankan ya, daripada bingung mau makan ini itu selama diet mending kakak ubah dulu pola makannya. Misall kakak sering banget makanan manis sekarang mulai pelan pelan kurangi makanan manis paling ya seminggu dua kalii. aterus yang biasanya jarang minum air sekarang harus rajin minum air. pelan pelan aja kak gak usah buru buru. Menurutku yang paling pertama dilakukan itu adalah jaga pola makannya. Tapi yang paling penting itu, mulai aja dulu kak.
09 sep. 24 por el miembro:
agaragar0217
dari bismillah kak
09 sep. 24 por el miembro:
SINTAR14
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