Cape deeeh
|
83 kg
Disminuído hasta ahora: 2 kg.
Aún para ir: 13 kg.
Dieta seguida: Poco.
|
|
1294 kcal
|
Grasa: 65,93g | Prot: 86,80g | Carbh: 145,19g.
Desayuno: Cakwe. Almuerzo: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Paha Ayam, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Tumis Kangkung. Cena: Mangga. más...
|
|
2458 kcal
|
Ejercicio:
Enseñanza - 1 hora y 30 minutos, Ver TV - 30 minutos, Conduciendo - 5 horas, Descansando - 9 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|
Comentarios
Cuekin aja timbangan tetep konsisten sama upayany..cek lingkar2 biasany tetap mengecil meski bb ndk turun.
24 feb. 16 por el miembro: NurbudiNx
|
Iya sih, celana lama agak masuk lagi. Tapi kenapa bb stay di situ ya?
25 feb. 16 por el miembro: Dippo Alam
|
kl kata dokter, energi yang dipakai buat nambah massa otot sekaligus ngurangin lemak, maksudnya olahraga nya berguna membakar lemak sekaligus nambah beban otot.
25 feb. 16 por el miembro: ketsuraden
|
Iyaaa sama niy... Saya jg ga turun2,,, pdahal makan dah minimalis
25 feb. 16 por el miembro: bunda AZ
|
Katsuraden, apa bisa nambah turun lagi?
BundaAZ, kali aja ada baju lama masuk lagi?
25 feb. 16 por el miembro: Dippo Alam
|
kl tetep olahraga yg tidak terlalu berat tapi intensitas nya lebih lama (misal satu jam full) dan konsisten (kl bisa setiap hari) nanti ada saatnya tubuh lebih memakan lemak dibanding membuat massa otot, baru berat badan bisa turun
26 feb. 16 por el miembro: ketsuraden
|
26 feb. 16 por el miembro: Tampan
|
Kak tampan gambar nya tomat sama kayak aku
26 feb. 16 por el miembro: nh444111
|
mungkin melihat jurnal diet temen-temen yang lain bisa bermanfaat, untuk mengevaluasi apa yang kita lakukan.
dan menurut saya yang dihitung bukan hanya nilai kalori, tapi protein, karbohidrat dan juga lemak. Bisa jadi kalori yang kita makan tidak seberapa, tapi komposisinya lebih banyak lemak dibanding protein, mgkin karena itu lemak tubuh tidak berkurang atau terbakar.
Coba cari artikel tentang pentingnya olahraga beban, cardio, makanan tinggi protein, kemudian pola makan 5-6x dalam sehari.
26 feb. 16 por el miembro: abduraheem
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Dippo Alam
|