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Gente, se minha alimentação ficar abaixo do IDR indicado é ruim? posso estar perdendo massa magra?
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1389 kcal
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Grasa: 47,28g | Prot: 69,15g | Carbh: 176,96g.
Desayuno: Água da Torneira, Royal Gelatina Cereja. Almuerzo: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Couve Refogada. Cena: Marietta Sanduíche de Frango com Ricota, Nestlé Nesfit Multicereais. Pasa Bocas / Otros: Água (Engarrafada), Água (Engarrafada), Água da Torneira, Nestlé Biscoito Nesfit 3 Cereais, Água da Torneira, Nestlé Nesfit Multicereais, Café com Açúcar. más...
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2535 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansando - 17 horas y 30 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
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 Comentarios
Bem vinda! O IDR daqui é calculado meio alto. Se posso te dar uma sugestão, calcule fora e atualize o daqui. No meu primeiro mês ele me sugeriu 2500 cal. Muito acima do que os outros sites me davam na época (2000). Me fez perder 3 semanas ate eu entender que o numero estava errado. :) Este site faz um calculo mais correto: http://www.mdsaude.com/2011/09/calorias-para-emagrecer.html ou se estiver no mobile : www.mdsaude.com / 2011 / 09 / calorias-para-emagrecer.html
15 mar. 16 por el miembro: DanielZi
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Costumo consumir no máximo até 50% do meu IDR de forma a causar déficit calórico.
15 mar. 16 por el miembro: Marcio SS
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Daniel, aqui da 1800, mas na média do mês , eu fico no 1350 tentando não passar os carbos de 170/180, pelo site q vc passou é mais ou menos isso, gasto 1864.2, teria que consumir 1364.2
15 mar. 16 por el miembro: flamodena
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Também achei que ele calcula bem alto! Queria saber como atualiza. Porque calculei com o médico. Alguém sabe ? O meu parece que fica automático.
15 mar. 16 por el miembro: Tati Spektor
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Da pra mudar sim. Vai no menu clica no seu nome. Na opção de definição vai ter lá o IDR aí vc muda.
15 mar. 16 por el miembro: foxlion
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Não é ruim. Pelo menos eu nunca tive problema com isso. Pra mim esse app indica 1600 calorias, mas eu to comendo 700.
15 mar. 16 por el miembro: Mavz
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Se vc tiver comendo uma boa quantidade de proteína não vai perder massa magra... Eu uso o App justamente pra não perder massa magra...
15 mar. 16 por el miembro: Ro Mittestainer
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Pessoal, sou novo neste sistema.. .alguém pode me explicar o que é o IDR, e qual a faixa ideal...?
15 mar. 16 por el miembro: Marcos Jordao
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IDR = Ingestão Diária Recomendada. A faixa varia de acordo com seu peso, idade, atividade física que vc faz...
15 mar. 16 por el miembro: Mavz
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Gente obrigada! vou seguir as dicas! também achei alto o IDR, tento controlar a questão do carboidrato, mas minha vida diária é muito corrida e consumir bolacha é muito prático, tenho tentado modificar certos hábitos, mas é bem difícil, mesmo assim já perdi 16kg :D
16 mar. 16 por el miembro: bcorrea
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