|
Вторая неделя сушки с углеводным чередованием. В ноябре сработало супер. Хочу увидеть пресс (а изначально я - яблоко) и доточить низ спины. Всего недели 4 максимум (кг 49 чтоб примерно весить), потом отдых, а с мая сознательный чистенький массонабор и работа на силу. В вс посетил Жор, сбила лапшой ширатаки. Все идет по плану, даже рабочие веса постепенно приходят в норму после болезни и сноубордического убийственного отпуска.
|
1013 kcal
|
Grasa: 41,95g | Prot: 104,40g | Carbh: 56,05g.
Desayuno: Ого Овсяные Отруби, Льняное Масло, Doppel Herz Омега-3, Parmalat Молоко 0,5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые, Яйцо. Almuerzo: Куриная Грудка Отварная, Куриная Грудка Отварная, Зеленая Стручковая Фасоль. Cena: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Карат Сыр Домашний 4%, Doppel Herz Омега-3, Зеленая Фасоль. Pasa Bocas / Otros: Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps. más...
|
|
1644 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|