Селуянов
о тренировке сердца ,
планирование тренировочных нагрузок. Важно правильно строить интервальные тренировки, чтобы не посадить сердце. А если при силовой тренировке держать ЧСС между 120 и 150, то будет L-гипертрофия даже без кардио... при условии 3 тренировок в неделю и такой пульс держиться час (разминка, 40мн силовой с короткими перерывам между подходами, 15мн кардио в конце, растяжка). Но нормальной выносливости сердца можно добиться только при 2 часах монотонного кардио ежедневно. Ну моя цель просто улучшить состояние сердечной мышцы...без фанатизма.