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3. hafta sonunda 9 kilo gitti.Tartı bana yine korktuğumu yaşatmadı. 4. haftaya keyifle başlayabiliriz :)
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103,9 kg
Disminuído hasta ahora: 9,1 kg.
Aún para ir: 18,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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824 kcal
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Grasa: 14,10g | Prot: 53,11g | Carbh: 120,36g.
Desayuno: Pişmiş Yumurta Beyazı, Yörsan Lor Peyniri, Domatesler, Marul, Haşlanmış Yumurta. Almuerzo: Tadım Beyaz Leblebi, Şekersiz Türk Kahvesi. Cena: Sade Yoğurt (Kaymağı Alınmış Süt), Fırında Patates. Pasa Bocas / Otros: Çiğköfte Dürüm. más...
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4558 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 15 minutos, RPM - 34 minutos, Montar en Bicicleta (Rápido) - 24/kph - 1 hora y 37 minutos, Descansando - 13 horas y 34 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 2,4 kg a la Semana
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