|
Итак, что я имею в итоге 4-недельной усушки на буч. Минус килограмма 3-4, минус процентов 10 в рабочих весах. Вид дрищеватый, как раз то, что нужно для отчетного концерта на животанцах и для фоток. Правда, хотелось большей мышечности - плечи, кубики, все такое. Но предшествующий сушке грипп и отпуск в горах подпалили мое мяско. В целом, я довольна и настроена на будущий массонабор. Аллилуйя, можно есть углеводы и чувствовать себя человеком!
|
3401 kcal
|
Grasa: 64,67g | Prot: 158,64g | Carbh: 558,25g.
Desayuno: Любимый Край Овсяное Печенье, Fazer Хлеб Зерновой без Муки, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Parmalat Молоко 0,5%, Хлебное Местечко Хлеб Заварной Бездрожжевой Ливу, Гречка Отварная. Almuerzo: Ватрушка с Творогом, Карат Сыр Домашний, Хлебное Местечко Хлеб Заварной Бездрожжевой Ливу, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). Cena: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Fazer Хлеб Зерновой без Муки, Бельгийские Пекарни Рогалики Бельгийские, Кабачковая Икра, Рис Вареный, Любимый Край Овсяное Печенье, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Карат Сыр Домашний 4%, Рис Вареный, Хлебное Местечко Хлеб Заварной Бездрожжевой Ливу. Pasa Bocas / Otros: Сливы, Груши, Яблоки Фуджи. más...
|
|
1317 kcal
|
Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|