Lo que entiendo es que no es posible bajar grasa localizada, a menos que ocupes algunos tratamientos de masajes (como el Mesostabyl) o cirugía. Lo que se puede hacer es bajar el % de grasa total de cuerpo y este elige de donde baja la grasa. De hecho, los lugares que mencionas son los más complejos de bajar y son los últimos que elige el cuerpo para eliminar. La forma de bajar % de grasa es tener un déficit calórico y hacer ejercicios de cardio más ejercicios de musculación. Si no haces pesas tu cuerpo empezará a catabolizar y se comerá el músculo existente. Es un proceso lento y muchos hacemos HIIT (ejercicios de alta intensidad con intervalos cortos de descanso) o Crossfit, incluso hacen algunos programas como el T25 o Insanity que al final son variaciones de HIIT tratando que el cuerpo no se acostumbre a los ejercicios.
11 may. 16 por el miembro: Ramon_Cornejo
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Con T25 desaparece esa grasa, yo elimine hasta el lateral trasero (el más difícil)
11 may. 16 por el miembro: ceciliactoro
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Es la parte mas dificil es donde los hombres guardamos la mayor parte de la grasa, un ejercicio que me ha funcionado, te colocas de pie, recto con las manos hacia abajo, tomas una pesa de 35 a 45 kg de las que se usan para barra de pecho en una mano y tratas de tocarte la rodilla con la mano que tienes libre doblandote hacia un lado. Mi secreto es tensionar el musculo como si quisieras ir al baño y presionar el abdoben de modo que entre poco aire cuando respiras. Tiene que doler para que funcione, si no quema, no sale la grasa. Minimo 4x15 repeticiones. Definitivamente lo que dice Ramón, reducir ingesta de grasas, principalmente las malas y aumentar el cardio ayuda tambien. Yo tomo en mi rutina el Zrii Accell con agua para hidratar, que es un producto de Chopra 100% natural, aumenta la energia quemando la grasa corporal, muy bueno para estos temas dificiles. Te dejo un video para que lo conozcas. https://www.youtube.com/watch?v=0tEiLyvYTLk info: jabularach@gmail.com
11 may. 16 por el miembro: jorge abularach reyes
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VALEEEEE se agradece investigare y comenzare algo el dia Lunes 16 les cuento como me va !!! sls a todos OtoHans
11 may. 16 por el miembro: OtoHans
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@ceciliactoro, ví que posteaste alguna vez la fase alpha del T25, ¿tienes la fase beta?
11 may. 16 por el miembro: Ramon_Cornejo
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la grase focalizada no se puede eliminar con ejercicios, sólo puedes enfocarte en bajar tu porcentaje de grasa total y trabajar para eso.
11 may. 16 por el miembro: pasdaniela
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12 may. 16 por el miembro: OtoHans
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continua ,animo...y posiblemente tienes que variar tus ejercicios pero sigue activo.
13 may. 16 por el miembro: ximena1001
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Estoy tomando gotitas 1234 y siguiendo la dieta - brigida- , pero he perdido bastante en 2 semanas. Eso.
15 may. 16 por el miembro: Sadassa
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Corta carbohidratos en la noche,no comas pasta,pan y arroz .Duerme 8 horas y camina ,camina,camina .Personalmente trato de evitar estar sentada por mucho rato y camino lo que mas puedo por lo menos por 30 min todos los dias. Mi cintura es de 85 cm tratando de bajar a 80 cm .Suerte . Paciencia y perseverancia.Voy a seguir este mismo consejo yo misma.
15 may. 16 por el miembro: ximena1001
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el omega 3 ayuda mucho a quemar grasa ! (Hay mucha evidencia científica)
15 may. 16 por el miembro: nico prz
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Gracias a todos !!!! por sus comentarios !!
16 may. 16 por el miembro: OtoHans
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baja el porcentaje de grasa diario, ojala un 20% del total sean grasas, y comer proteinas al menos minimo 1 gramo por kilo de peso (es lo minimo)
16 may. 16 por el miembro: natilita
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Anda a ver al Dr Echeverria (Fernando) es seco!! te hará bajar todo lo que necesitas con puras cosas naturales... Te doy el tel 222430812 - 222430746 ... Qué te vaya bien!! Saludos...
17 may. 16 por el miembro: jbudnik
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Gracias a todos por los tips y comentarios vamos que se puede por nuestros objetivos!!!
18 may. 16 por el miembro: OtoHans
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Estimado Oto, para bajar el rollito debes bajar la ingesta de calorías global. En general la disminución localizada es una estafa porque el cuerpo no funciona así. Debes bajar de peso en general. Algunas cosas que recomiendan pero es poco efectiva es el masaje y el uso de fajas moldeadoras. La decisión drástica es una liposucción.
18 may. 16 por el miembro: Ire.nita
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Huy rica me vere jajaja sin Liposuccion a puro bajar de peso y bajar la ingesta de calorias, muchas gracias!!
18 may. 16 por el miembro: OtoHans
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Mucho éxito OtoHans. Lo mas sabio es bajar la cantidad de lo que comes. Si eres persistente durante una semana vas a sentir que tu cuerpo te dirá basta. Cuando tengas ansiedad por comer bebe agua. Yo comencé con este sistema y me está yendo bien; llego hasta cierto nivel de ingesta y mi sentido de saciedad se acciona y no necesito seguir comiendo. Para no soltarte mucho privilegia comer proteínas. Que te vaya bien. Un gran abrazo.
18 may. 16 por el miembro: Ire.nita
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https://es.sott.net/article/16747-La-cetosis-es-el-estado-fisiologico-optimo-del-ser-humano
http://ketosisdiet.org/
http://www.markozaror.cl/dieta-cetogenica/
23 may. 16 por el miembro: claudiorocco
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