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ingewwaluh
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19 may. 16
Diario de ingewwaluh, 19 may. 16
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Kalau tertulis target kkal itu ap ya? Apakah hrs di penuhi atau di kurangi ...untuk menurunkn bb, Misal taget 2700 kkal.. Ada yg ngerti..?
84 kg
Disminuído hasta ahora:
4 kg
.
Aún para ir:
11 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 19 mayo 2016:
2084 kcal
Grasa: 89,41g | Prot: 104,52g | Carbh: 216,72g.
Desayuno:
Brokoli, MuscleMeds Carnivor Beef Aminos.
Almuerzo:
Soto Daging, Es Teh, Sate Kambing, Nasi Putih.
Cena:
Pizza Hut Pan Pizza Meat Lovers.
Pasa Bocas / Otros:
MuscleMeds Carnivor Beef Aminos, Kalbe Original Love Juice Pomegranate.
más...
3185 kcal
Ejercicio:
Tabata - 45 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 2 minutos, Montar en Bicicleta (Muy Rápido) - 28/kph - 3 minutos, Ver TV - 3 horas, Trabajo de Escritorio - 9 horas, Durmiendo - 6 horas, Descansando - 5 horas y 10 minutos.
más...
peso estable
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Comentarios
Itu gambaran kebutuhan kalori anda dlm sehari. Klo mau turunin bb Harus defisit min. 500kkal & sebaliknya.
19 may. 16 por el miembro:
k412lz
oh keb perhari yy..sip
19 may. 16 por el miembro:
ingewwaluh
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