|
Har dammat av min gamla total gym som jag köpte begagnad för tio år sedan. Den passar bra och sparar in gymkortet. Den har fått några tillbehör som viktstång så den kan belastas och även en situp-bräda. Kör Abs after 40 fem dagar i veckan. Utöver det blir det cykling 6 dagar och sixpac träning 2-3 dagar. Åt veganmat igår och magen klarade det riktigt bra. Kanske ska köra vegan en dag i veckan... Ny variant på styrketräningen med riktigt långsam återgång. Blev riktigt jobbigt med långsamma armhävningar.
|
2350 kcal
|
Grasa: 85,45g | Prot: 167,89g | Carbh: 224,27g.
Desayuno: Scan Rökt Skinka, Kaffe med Mjölk, Garant Havregryn, ICA Basic Bärmix, AXA Rågflingor, Arla Skummetmælk, Wasa Husman, Arla Herrgårdsost 28%. Almuerzo: Findus Hokifilé, Kyckling Panang Curry, Viktväktarna Linssoppa. Cena: Kaninkött, Zeta Olivolja, Stjärnägg Knäckt&Klart Äggvita, Stekt Ägg, Kokt Broccoli (Djupfryst), Cocktailtomater, ICA Selection Avokado, ICA Sallatmix. Pasa Bocas / Otros: Rabarberkräm, Milbona Mild Lättyoghurt Naturell, Star Nutrition Whey-80, Garant Cashew Nötter Rostade & Saltade, Vindruvor, Star Nutrition Whey-80, Äpple. más...
|
|
2852 kcal
|
Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Caminar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 25 minutos, Descansando - 13 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|