Diario de Krikranz, 23 ago. 16

Hallo, du nimmst nur 1200 kal zu dir? Darf ich fragen wieviel du wiegst? Ich komme irgendwie mit der Berechnung nicht klar. Ich soll 1600 kal essen habe aber nur 1400 kal täglichen Verbrauch (schlafen und ruhen) Eigentlich müsste ich doch unter meinem Verbrauch liegen um abzunehmen, oder? LG Britta  

Hey Britta, die 1400 kcal sind dein Grundumsatz den du verbrauchst, wenn du den ganzen Tag nur liegst. Sicherlich wird das nicht der Realität entsprechen - alles über die 1400 kcal hinaus sind dein Leistungsumsatz (alles außer liegen), zusammen ergibt das deinen Gesamtumsatz. 

Hallo Britta, mein Grundumsatz liegt bei 1700 kcal. Ich bin 183 cm und wiege derzeit 90,5 kg. Um langsam abzunehmen könnte ich 2100 kcal essen. Ich möchte aber je Woche 1 kg abnehmen und er nähre mich daher mit deutlich weniger Kalorien. Je nach Bewegung kommt zum Grundumsatz der Leistungsumsatz, dass heißt je mehr du dich bewegst, um so mehr Kalorien verbrauchst Du.