|
Poprzedni to był trochę błędem pomiaru , po aktywno biegowym weekendzie straciłem dużo wody , ale patrząc w perspektywie miesiąca waga fajnie powolutku idzie w dół. w chwili obecnej nie ma bardzo już co spalać ( no chyba że z potem wychodowane mięśnie ale nie o to chodzi ) w sylwetce cały czas widzę postępy , mięśnie ładnie się zaczynają pokazywać nawet te o których normalny człowiek nie ma pojęcia że są ;) , podczas treningu żyły na rękach ładnie już wychodzą ... jestem mega zadowolony . Jeszcze długa droga do wymarzonej sylwetki ale trzeba mieć ambitne cele i je realizować . Pozdrawiam wszystkich walczących ... walczcie bo warto :)
|
83 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2059 kcal
|
Grasa: 41,65g | Prot: 273,88g | Carbh: 161,20g.
Desayuno: Cytryna, Kawa, Mleko z 2% Tłuszczu, Just Fit Musli Tropikalne. Almuerzo: Piątnica Serek Wiejski Lekki 3% Tłuszczu, Kawa, Nasze Smaki Kiełbasa Krakowska, Pieczywo Pełnoziarniste. Cena: ActivLab BCAA 100%, Gotowany Kalafior (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Mięso z Piersi Kurczaka (po Upieczeniu w Piekarniku, Beztłuszczowe, Pokrojone w Plasterki), Grejpfrut, Pieczywo Pełnoziarniste, Piątnica Serek Wiejski. Pasa Bocas / Otros: Mleko z 2% Tłuszczu, Extensor Izolat Białka Serwatkowego. más...
|
|
3024 kcal
|
Ejercicio:
Sauna - 25 minutos, Tabata - 1 hora, Elíptica - 40 minutos, Descansando - 13 horas y 55 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,3 kg a la Semana
|