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Primeiro mês controlando calorias mais tá difícil alcançar a meta estacionei no mesmo peso tem três meses, mas vamos que vamos
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75 kg
Disminuído hasta ahora: 7 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1504 kcal
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Grasa: 65,86g | Prot: 69,26g | Carbh: 164,18g.
Desayuno: Abacate, Salame, Tirolez Creme de Ricota, Cafezinho, Pão Francês. Almuerzo: Tio João Arroz Integral Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Sobrecoxa de Frango, Quero Feijão Carioca, Sobrecoxa de Frango, Suco de Maracujá, Legumes Cozidos, Salada de Alface com Vegetais Variados, Pepino (Descascado), Sabor da Terra Semente de Chia. Cena: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Pasa Bocas / Otros: Vitarella Biscoito Maizena Tradicional, Goiaba, La Serenisima Doce de Leite, Homemade Melado de Cana. más...
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2008 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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