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Voltando ao foco...
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88 kg
Disminuído hasta ahora: 7 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1856 kcal
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Grasa: 58,10g | Prot: 199,34g | Carbh: 135,04g.
Desayuno: Banana, Sadia Peito de Peru Light, Queijo Branco, Plus Vita Pão Integral Light. Almuerzo: Filé de Frango Grelhado. Cena: Perdigão Almôndega de Carne. Pasa Bocas / Otros: Mamão, Integralmedica Whey Protein Iso, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Queijo Minas, Pão Integral. más...
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2800 kcal
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Ejercicio:
Jiu-jitsu - 45 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 45 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Perdiendo 0,1 kg a la Semana
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Peso Histórico de Luciano Melo
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