Diario de LIRS2016, 01 oct. 16

Oficialmente 10kg perdidos!!!!! LoL Low carb cetogênica ( no máximo 30 carbs liq) aliado a um pouco de défict calórico e protocolo de JI. Às vezes dou uma escorregada e ultrapasso minha cota diária, mas tento compensar no outro dia. Infelizmente ainda sou sedentária, mas estou tentando adequar minha rotina de trabalho com o ciclismo (economizo combustível e trabalho condicionamento). Mas, como nem tudo é perfeito, não vivo sem meu chocolate amargo. Não dá. Essa semana não encontrei o de 85%, então comprei o de 70% mesmo. É mais forte do que eu.rs

83 kg Disminuído hasta ahora: 10 kg.    Aún para ir: 13 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1781 kcal

Grasa: 137,88g | Prot: 78,82g | Carbh: 60,98g.   Almuerzo: Tablete de Chocolate 70% Cacau (Pequeno), Couve Chinesa ou Acelga, Pimentão Verde ( 33.3 G ou 1/3 de 100G), ANNA Azeite de Oliva Extravirgem, Sadia Coxa e Sobrecoxa de Frango, Couve Manteiga Crua. Cena: ANNA Azeite de Oliva Extravirgem, Berinjela, Queijo Provolone, Tomates, Davaca Creme de Ricota, Gomes da Costa Sardinha em Óleo, Cominho, Sal. Pasa Bocas / Otros: Chocolate de Origem Amazônia Unique 70% Cacau. más...