|
Не могу сидеть на месте ровно. То есть, мне стало казаться, что тренеру вообще на меня насрать и он разделяет в своем представлении спортсменов и обычных людей. И не считает, что обычная женщина может вдруг выглядеть как спортсменка. И похудеть кого-нибудь – это он всегда пожалуйста. А увеличить мышцы у женщины, ну ээээ. Он мне прямо так и сказал: я бы на твоем месте сел на поддержание и оставил всё как есть. Ну ээээ! Плюс у него соревнования, последняя стадия сушки и мне кажется, он не совсем адекватен, хотя утверждает обратное )) И тут мне удачно подвернулся один тренер, собственно он девушек-бодифитнес тренирует (например, @iaroslava.nik), и у него была акция – 9 недель тренировок подробно расписанных под твой запрос. Записалась. С прежним пока тайм-аут, сдала ему мужа, потому что ему непременно надо, чтобы именно мужик выписал ему программу. Если понравится, пойду на полное дистанционное сопровождение.
Инстаграм у него в стиле Бразговского – тоже фоточки тортов, а под ними разгромные тексты о закулисье ББ, низкоуглеводках и пыточных подготовках к соревам.
|
1961 kcal
|
Grasa: 53,99g | Prot: 141,16g | Carbh: 243,09g.
Desayuno: Банан, Сахар, Простоквашино Сливки 10%, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Almuerzo: Valio Сливочное Масло, Barilla Спагетти #5, Куриное Филе. Cena: Жареное Филе Свинины, Гречка Отварная. Pasa Bocas / Otros: Золотой Стандарт Натуральный Пломбир, Хлеб Зерновой, Виноград, Maxler 100% Golden Whey, Мандарины, Ultimate Nutrition Bcaa Powder 12000. más...
|
|
2245 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 15 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 15 minutos, Descansando - 13 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas y 20 minutos. más...
|
|
1 a 20 de 25
 Comentarios
Да, тоже его читаю.Но пока Артем проплачен до конца ноября...
12 oct. 16 por el miembro: Happy-life
|
А у меня как раз закачивается 12-недельный цикл. Очень удобно )) И сфоталась в двух ракурсах, что-то опять вообще не видно, что я тренируюсь. Всё та же непонятная женщина на фото.
12 oct. 16 por el miembro: Autumn Pearl
|
О, Слава ещё и в перископе забавную дичь рассказывал)) он тоже из адекватных и больше имеет отношение к ББ, соревновательному в частности
12 oct. 16 por el miembro: Dashafrei
|
лол, все сразу догадались о ком речь :D
12 oct. 16 por el miembro: Looopyowl
|
У меня нет перископа, однажды зашла туда, ужаснулась и больше не )))) Ну так я и не особо скрывала, о ком речь ))) Кто он вообще? Поискала его в сетях, всё поудалено.
12 oct. 16 por el miembro: Autumn Pearl
|
я не про сокрытие, а про отсутствие имен, но все поняли)) кто - хз, я ваще на него вышла с перепоста у вали мишиной, понравилось развлекательное информационное наполнение профиля
12 oct. 16 por el miembro: Looopyowl
|
Ага, я тоже повелась на "почитать перед сном" вместе с Бразговским и подобными. Не думала, правда, что его прям все читают. Вышла на него через Анну Мороз, какой-то перепост у нее был.
12 oct. 16 por el miembro: Autumn Pearl
|
Видимо, все мы читаем одних и тех же. Занятно, я тоже облизнулась на программу, но устояла. На меня тоже все смотрят и ржут когда я говорю что хочу мяска, везде.
12 oct. 16 por el miembro: Katariq
|
Было бы охеренно занятно, если бы мы все строем подписались на программу)))
12 oct. 16 por el miembro: Autumn Pearl
|
"Было бы охеренно занятно, если бы мы все строем подписались на программу))) "
И тогда точно узнали бы, под копирку али как...
Я случайно наткнулась на девочку из Питера, которая занимается у Артема первую неделю.
Два дня из трех у нас идентичны за исключением того, что у нее везде шестым упражнением идет гиперэкстензия, в идеале обратная, в целом - зависит от наличия тренажера.
Первый день немного отличается
13 oct. 16 por el miembro: Happy-life
|
Я к этому спокойно отношусь. Начало у всех может быть одинаковым, но дальше надо смотреть на динамику и, может быть, строить периодизацию с учетом отстающих групп. К тому же, Артем пауэрлифтер, а лифтерской базы всего ничего, откуда возьмешь разнообразие? В спортшколах вообще все хором делают одно и то же.
13 oct. 16 por el miembro: Autumn Pearl
|
Да я тоже спокойно - база она везде база.
Что мне нравится больше всего в работе с ним - точный подбор весов/повторов/подходов. Я так не могла себе подбирать веса.
13 oct. 16 por el miembro: Happy-life
|
А в чем сложность подобрать веса? Я обычно беру столько, чтобы последние пара повторов давалась чудовищно тяжело, но с сохранением техники.
13 oct. 16 por el miembro: Autumn Pearl
|
Мне нравится, как Артем оперирует недельным тонажем, кпш и вот этим всем. Я этого не умею.
13 oct. 16 por el miembro: Autumn Pearl
|
Лариса, кстати, спрашивала как-то у Артёма, чего б такого почитать про периодизацию, тоннаж и тп – посоветовал книги по ТА. Вот, может время будет))
13 oct. 16 por el miembro: Dashafrei
|
13 oct. 16 por el miembro: Autumn Pearl
|
Артём не уточнял, но я мельком просмотрела пару. Например, Черняк Методика планирования тренировки тяжелоатлета
13 oct. 16 por el miembro: Dashafrei
|
Поднимаю тему!
Прислал новый тренер программу? Как первые впечатления?
17 oct. 16 por el miembro: Happy-life
|
Написал, что программа будет завтра вечером. Всё равно собираюсь у него еще в общем по питанию спросить, разный же эффект при разном питании будет. А я тут вообще не пойму, набирать - не набирать, если жир так бодро растет? Уже есть мысли смириться, что я дрищ, и быть хотя бы не жирным дрищем.
17 oct. 16 por el miembro: Autumn Pearl
|
мне вот любопытно какие диапазоны будут. вернее даже, какими будут самые минимальные границы по повторам, если основная цель все-таки гипертрофия и учитывая девочковость организма. я тут с ужасом углядела какие-то странные полсотни повторов у чудесной женщины dsm_v и довольно сильно подзависла
17 oct. 16 por el miembro: Looopyowl
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Autumn Pearl
|