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Desafios, desafios desafios... ALGUIEN CON UN TESTIMONIO REAL QUE FUNCIONAN?
ya saben... 30 dias de plancha... 30 dias de abdominales...30 dias de sentadillas! etc etc etc.
alguien???
yo me anoto y comprometo a hacerlo pero necesito compañia psicologica :c y testimonios de CLAUDIA, ESTO FUNCIONA! para perder peso y apretar, NADA de generar musculo ni masa, todo lo contrario.
siento que con ir 3 veces al gym no basta, con comer 1800calorias no basta, aunque aveces me paso lo admito y me siento re mal...
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1888 kcal
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Grasa: 88,62g | Prot: 71,11g | Carbh: 211,31g.
Desayuno: Té Supremo Té Verde, Palta, Hallulla. Almuerzo: Mayonesa Casera, Churrasco Italiano, Porotos con Tallarines. Cena: Kefir, Quillayes Queso Chanco, San Jorge Jamón Colonial, Marraqueta sin Miga. Pasa Bocas / Otros: Durazno, Almendras. más...
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2271 kcal
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Ejercicio:
Sentadillas - 15 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
lo he dicho una y mil veces HIIT HIIT HIITTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT!!!!!
07 nov. 16 por el miembro: samael1234
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Revisé tu diario de alimentación y pues, si no partes por ahí, ningún ejercicio te va a servir.
07 nov. 16 por el miembro: dreeweiss
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Yo he logrado bajar 4 kilos y he tonificado bastante, con hiit y musculación, 5 veces a la semana, 30- 45 min max.
07 nov. 16 por el miembro: cota05
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100% la alimentación, elimina el pan, o cámbialo por algo mas sano (pan pita integral), elimina la mayonesa, come mas proteína (pollo, pescado, atún), come carbohidratos simples hasta la hora de almuerzo, es difícil, pero hay que hacer sacrificios para ver resultados!
07 nov. 16 por el miembro: susansanti
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CLAUBICHA !!! Yo me prendoooo, hay que conseguir la rutina !!!!!!
07 nov. 16 por el miembro: Keren Venko
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el problema está en la cabeza. Solo cuando cambies tu manera de ver la comida, lograras bajar de peso.
Yo no he realizado ningun ejercicio fisico y he logrado bajar casi 20 kilos.
07 nov. 16 por el miembro: rockerox
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Estoy haciendo la dieta Cetogenica y vamos excelente hasta el momento!!
08 nov. 16 por el miembro: Maria Jose Alonso
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Estoy haciendo la dieta Cetogenica y vamos excelente hasta el momento!!
08 nov. 16 por el miembro: Maria Jose Alonso
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Maria Jose, que es la dieta Cetogenica ???
10 nov. 16 por el miembro: Keren Venko
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Busca por Google..... hay mucha información...yo llevo 23 días... he perdido 4 kilos
13 nov. 16 por el miembro: Connie davila
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