|
Неделю сижу на пп. Высчитываю ккал и соотношение бжу. Сегодня наконец приблизилась к норме бжу. Счастливая ужасно. Вес пока точно не могу сказать, дома весы врут( в меньшую сторону)))) правда на сколько не понятно). А в спорт зале взвешиваться в одежде и кроссовках,ещё и вечером когда наел за день. Я все таки приверженец взвешивания с утра на голодный желудок. Но видимо делать нечего. Пойду сегодня в спортзал узнаю результаты))) надеюсь они положительные))
|
1408 kcal
|
Grasa: 34,50g | Prot: 115,59g | Carbh: 169,11g.
Desayuno: Кофе, Рогачев Молоко Сгущенное Стерилизованное Цельное, Грецкие Орехи, Sabrina Семечки Подсолнечника Очищенные, Nutiva Семена Чиа, Манго, Изюм, Чернослив, Дикси Хлопья 4 Злака. Almuerzo: Грибы, Гречка Отварная, Котлета Рыбная из Трех Рыб, Капуста Тушеная с Томатной Пастой. Cena: Яичный Белок, Syntrax Nectar Whey Protein Isolate, Рыбный Пирог с Тунцом, Кофе. Pasa Bocas / Otros: Красное Яблоко, Fitness Кондитерская Фитнес Джем со Вкусом Вишни, Фермерское Подворье Кефир 1%, Дивинка Клетчатка Пшеничная с Черникой, Манго, Fitness Кондитерская Фитнес Блины. más...
|
|
3474 kcal
|
Ejercicio:
Pesas - 2 horas, Elíptica - 10 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansando - 11 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|