|
Привет, друзьяшки)) Я неделю хожу в фитнесс-центр Фитнес Хаус, сегодня была моя вторая тренировка с персональным тренером - и это ад 80 уровня. Я вешу 104,5 кг и не спрашивайте меня, как я дошла до такой жизни). У меня идет по дням недели - зал с тренером - бассейн- бассейн - зал - бассейн.
С тренером делаем кардио тренировки на платформе, потом отжимания, ноги и пресс (по 15 5 подходов все), потом спину и руки (так же). После тренировки 30 минут на тренажере.
За тренировку такую сжигаю порядка 400 к кал.
Болит все. Ну, что я ем видно. Особой диеты нет, тренер пока сказал убрать все сладкое и все быстрые углеводы - булки итп.
Моя цель - минут 30 кг за 6 мес. По стоимости занятий с тренером - порядка 60 000 р, это значительно дешевле липосакции и в общем то отличная цена за новое тело.
Моя мотивация
- снизить давление
- укрепить спину
- стать внешне более привлекательной
- стать более успешной в бизнесе за счет внешнего вида
- дать хороший пример дочери)
|
1273 kcal
|
Grasa: 58,94g | Prot: 64,16g | Carbh: 152,74g.
Desayuno: Вода, Пискаревский Сметана 15%, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Яичница. Almuerzo: Вода, Чай Несладкий, Травяной Чай, Бананы, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые. Cena: Киви, Valio Молоко Безлактозное 1,5%, Первая Свежесть Котлеты Куриные, Окей Салат Витаминный. Pasa Bocas / Otros: Barilla Макароны Отварные, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые. más...
|
|
3478 kcal
|
Ejercicio:
Bicicleta (Bicicleta Estática) - 30 minutos, Circuito de Entrenamiento - 1 hora, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|