|
В связи с травмой спины, на время исключил осевые нагрузки на тренировках. Заменил приседания на жим ногами, но после выполнения этого упражнения ощущаю дискомфорт в коленях (по этому ранее ограничивался только приседаниями). Из советов и рекомендаций прочитал, что нужно жать пятками и можно поставить ноги так, чтобы носки выступали за края платформы, если по-другому не комфортно. Все это применил, но тем не менее. Возможно моя конституция не располагает к этому упражнению :) Пока от него не отказываюсь, посмотрю дальше по ощущениям. Кроме того, амплитуда движения без отрыва поясницы получается очень небольшой, ну и в целом за тренировку ног состояющую целиком из изоляции не устал вообще.
На данный момент фокус на укрепление спины и ягодиц, не знаю правда насколько это целесообразно на дефиците.
Есть ли у кого-то опыт тренировок с подобной проблемой? Ну и вообще какие-нибудь советы по укреплению поясницы и спины.
|
2676 kcal
|
Grasa: 95,83g | Prot: 173,98g | Carbh: 278,65g.
Desayuno: Белый Город Молоко 2.5%, Do4a Lab Premium Whey, Лента Хлеб Старорусский Гречневый, Яйцо. Almuerzo: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречка Отварная, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречка Отварная. Cena: Сыр Монастырь Легкий, Ашан Булочка с Кунжутом, Мидии, Печ. Иркутск Черная Жемчужина. Pasa Bocas / Otros: Multipower BCAA, Рыбий Жир Лосося. más...
|
|