Diario de zlp, 06 dic. 16

Może najpierw spróbuj 24h?a jaki chcesz uzyskać cel?ja od rana jestem na głodzie(ale wymuszonym) i jak narazie planuje jutro i pojutrze,ale pierwszy dzień to klapa,bole głowy skutecznie zniechęcają..... 

Ot tak sobie. Dla zdrowia? W sumie wczoraj zjadłem obiad, dzisiaj herbata i wieczorem rosół. Chyba jestem w ketozie, bo przechodzę to na luzie. Powiedzmy, że mam smak na coś, ale żebym strasznie głodny był to nie. Dzisiaj już nie będę jadł, jutro pewnie na obiad się skuszę. Tyle że ja nie ćwiczę i pracuję w biurze. 

Rozumiem😊ciekawy jest temat IF czyli diety w której jesz tylko podczas tzw"okna" wczoraj przewertowalam net i chyba to będzie strzal w 10😀 Może też Cię zaciekawi,może spróbujesz?więcej na pewno dowiesz się od mikk333 lub szybciej z neta😊 

Ja mam okno 10-18 wiekszosc do 14. to naprawde spoko mozna wytrzymac. Głodówki przede mną :) 

jak sie jest w keto to IF wychodzi sam z siebie 

Ja lubię jeść :) tłuste też :D Jak się jadło 5 posiłków, zawsze czorem po treningu, to przyzwyczajenie długo mnie trzymało, a może nawet jeszcze trzyma. Prawdą jest że na LCHF jest łatwiej. 

Post na luzie. Przedwczoraj koło 14tej zjadłem lekki obiad. Wczoraj tylko herbata i wieczorem rosół. Dzisiaj bez śniadania i... nie czuję specjalnej różnicy. Teraz wiem, że jestem w ketozie. Ograniczałem węgle, ale nie spodziewałem się tego. Waga ostro w dół, ale tak naprawdę, to myślę że max. to nawet 0,5kg nie będzie. Słysząc o dobroczynnych działaniach głodówki mam nadzieję, że wyjdzie mi to na zdrowie. 

No właśnie co oznacza głodówka na 48 h ? Nic tylko woda/ herbata czy może jednak coś. Rosół/Zupa? 

Żona rosół (z kury) specjalnie przygotowała, nie miałem sumienia odmówić i wypiłem kubek.  

Ja Tobie nie wyliczam, tylko poważnie się pytam, czy głodówka oznacza post całkowity, czy moze jakieś płynne rosołki, zupki są wskazane. :) 

Hmmm... Ja też nie orientuję się w tym za mocno. Zrobiłem sobie tą głodówkę z ciekawości, jak ją będę przechodził. Okazuje się że naprawdę na luzie. Zastanawiam się, czy dzisiaj jeść obiad, czy dopiero kolację.  

Z tego co czytałem głodówki są pro zdrowotne w przedziale 16-32 godzin. 

Oooo.... To lecę do michy :P 

ponizej czasu wejscia w ketoze sa conajwyzej prozdrowotne w kontekscie odciazenia ukladu pokarmowego. a 16h to bardziej IF by byl ;) 

no mozna jeszcze tu dorzuci ew poprawienie insulinowrazliwosci 

9 miesięcy na diecie niskowęglowodanowej, spadek wago ponad 20kg, spadek ciśnienia, odrzucenie kilku leków. Ostatnie badania poza cholesterolem w porządku. Cholesterol 266!, HDL 46, LDL 191!, trójglicerydy 146, kreatynina 0,83, eGFR >60, Alat 32, Glukoza 103!. Z wykrzyknikiem przekroczenia. 

jeszcze trg masz za wysoko. a cholesterolem sie nie przejmuj bo prawidlowy poziom to ~250 

LDL jest również wysokie 

Ale rozumiem że ogólnie jest poprawa w wynikach? Tylko skąd ten cukier skoro jesteś w ketozie.... ? 

Tak, jest poprawa w wynikach. Nie wiem, jak długo w tej ketozie jestem. Zrobiłem głodówkę, 2 dni i nie czuję specjalnego głodu, dlatego myślę, że jestem. Ale nie jestem sportowcem, mało ruchu, imprezki od czasu do czasu, no i węglowodany starałem się ograniczać poniżej 70g dziennie. Wcześniej ketonów w moczu nie miałem, dzisiaj nie wiem.