|
Трансформация за 1 год
|
910 kcal
|
Grasa: 46,06g | Prot: 65,01g | Carbh: 61,99g.
Desayuno: Гречка Отварная, Мясо Оленя. Almuerzo: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Окей Банан, Грецкие Орехи, Зеленый Луг Йогурт, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%. Cena: Мясо Оленя, Жареное Яйцо, Альметте Творожный Сыр с Зеленью. Pasa Bocas / Otros: Кофе с Молоком, Грецкие Орехи. más...
|
|
2289 kcal
|
Ejercicio:
Pesas - 2 horas, Кардио - 2 horas, Descansando - 12 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
1 a 20 de 28
 Comentarios
круто, попа подросла, спина выросла)
23 dic. 16 por el miembro: almura
|
Как круто!!)) Очень хороший результат! Впечатляет! Какие аппетитные формы!)
23 dic. 16 por el miembro: DPN15K
|
23 dic. 16 por el miembro: TYTAHXAMOH
|
Рассказывайте чем занимались, как питались?
24 dic. 16 por el miembro: Сергей 3478
|
Хорошая работа!!! Завидую белой завистью!!! Круто.
24 dic. 16 por el miembro: @ксю@
|
Очень круто!!! Хлопаю и завидую:))))
24 dic. 16 por el miembro: chitca
|
Очень красивое тело, вот это работа над собой, а мне все не когда! Умнечка, красотка, так держать!
24 dic. 16 por el miembro: Mari0108
|
24 dic. 16 por el miembro: Iron_mother_
|
Добрый день!фигура красивая,много усилий вложено и это видно) спорт и правильное питание?
24 dic. 16 por el miembro: KsunyaBel
|
да ну нафиг. Не верю что за год.
24 dic. 16 por el miembro: Mortemort
|
Отвечаю всем, ребят: ровно за год такой результат. Повезло грамотного тренера найти, она выступает в соревнованиях по фитнес-бикини, ещё и диетолог. Ещё будет важно отметить, что первые пол года питалась как попало:(( Привычка к варенью всегда накатывала после 18-00, потом как-то постепенно устаканилось. Отличные результаты на диете Дюкана, но когда тренер узнала про это была мягко говоря не в восторге. Всем кому интересен и близок рацион мягкой постепенной сушки без вреда для здоровья пишите мне в директ моего инстаграма @__miss_aliya__ Поделюсь абсолютно бесплатно.
24 dic. 16 por el miembro: milanastas
|
А тренируюсь я так: 3 раза в неделю регулярно минут 10-15 разминка на элипсоиде, затем 2 часа силовые, веса уже приличные по 4 подхода 15-20 раз с отдыхом не меньше 40 секунд и в конце 30 мин ( не меньше😬) на степпере хожу. Телефон перед собой , чтоб Ютуб юзать😛😅 Так время быстрее проходит в ходьбе))
24 dic. 16 por el miembro: milanastas
|
Не врите. За год внатураху такого невозможно достичь, тем более если первые полгода питаться как попало, то за оставшиеся шесть месяцев такое сделать просто нереально. Даже с идеальной генетикой и грамотно составленным тренингом и питанием. Без химии тут не обошлось, не морочьте людям голову зря.
25 dic. 16 por el miembro: Mortemort
|
Ну а хотя в принципе. Процентное соотношение жира не изменилось вроде. Вот мяса нарастила да. Просто меня смутило это "фитнес-бикини", я сначала автоматом подумал про соревнования на бодибилдерш, где без жесткой сушки (а значит и химии) точно не обойтись. Ну а на фитнес-бикини почему бы и нет, там не надо превращаться в нечто мужеподобное и страшное с процентным соотношением жира в 8 и меньше.
25 dic. 16 por el miembro: Mortemort
|
Дорой Мортеморт😊 я ваше недоверие очень хорошо понимаю))), и скорее всего сама бы не верила что можно так измениться за год без химии😬😅 А если я скажу что я ещё и мама троих детей:))) 👻🙈
25 dic. 16 por el miembro: milanastas
|
👏👏👏👏 Все знают правила, как быть стройным, но мало кто имеет силу воли правильно питаться и заниматься спортом!!!А те, кто говорит о "химии" сидят с пивом на диване)))
25 dic. 16 por el miembro: muravskayadarya
|
вот за всех говорить не надо, да? А то поумничать любят, особенно порассуждать о людях с пивом на диване. Если не знаете, то не говорите.
25 dic. 16 por el miembro: Mortemort
|
Mortemort, а можно Ваше фото увидеть?
25 dic. 16 por el miembro: Сергей 3478
|
15 ene. 17 por el miembro: gentlemanmsk
|
22 feb. 17 por el miembro: -Lera
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de milanastas
|