|
ОТ 62 туго, ОБ 92, бедро 51
|
50,4 kg
Disminuído hasta ahora: 5,2 kg.
Aún para ir: 1,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1037 kcal
|
Grasa: 43,42g | Prot: 79,18g | Carbh: 88,22g.
Desayuno: Зеленое Яблоко, Геркулес Овсяные Хлопья, Намажь Орех Арахисовая Паста с Протеином, Форель, Эко Хлеб Хлебцы без Добавок, Домик в деревне Молоко 0,5%. Almuerzo: Говяжий Фарш (90% Постного Мяса с 10% Жира), Белевская Пастила Пастила Белевская без Сахара, Гречка Отварная. Cena: Семга Слабосоленая, Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Эко Хлеб Хлебцы без Добавок, Король Орех Арахисовая Паста с Кокосом. más...
|
|
1725 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 30 minutos, Sentado - 2 horas, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 25 minutos, Correr - 10/kph - 5 minutos, работа в офисе - 5 horas y 31 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 6 horas y 34 minutos, Subir Escaleras - 10 minutos, Permanecer de Pie - 20 minutos, Lavar Platos - 5 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos. más...
|
peso estable
|