Diario de otoxiep, 03 ene. 17

E que tal diminuir os net carbs abaixo de 50? E marimbar-se nas Fat Grams e nas Fiber Grams? Garanto que num mês vão, pelo menos, 5kg fora.  

Ve por favor no meu calendário de dieta o estilo que me fez atingir o meu objetivo em 2014. Estes macros ja são para outro objetivo. 

OK. Apenas olhei para o consumo de carbs e achei muito alto para quem quer perder peso. Peço desculpa pela intromissão.  

Nao tens que pedir desculpa :o isto é um local de partilha e entreajuda...todas as opinioes pra mim sao bem-vindas :) 

Calorias diárias ultrapassadas...a rever. Protein Grams: 123 (160) Fat Grams: 62 (92) Carbs Grams: 233 (180) Fiber Grams: 23-31 (25)  

Olá e desculpem a intromissão. O calculo dos macro-nutrientes depende de muitas variantes, entre elas, a idade, peso, altura, idade, atividade física diária e objetivos da pessoa. Eu pessoalmente, enquanto cortei radicalmente nos H.C e na gordura, não consegui perder peso. Quando aumentei o consumo destes macros comecei a perder peso e, o mais importante, gordura corporal. Passei do 38 para o 36 em 6 meses aumentando o consumo de H.C. 

Sim Sim Rita..qdo fiz calculo inseri todas essas variantes. O que pode resultar para mim pode ser mau para o seu metabolismo...  

Isso mesmo. :)  

Olá Rita. Quando cortaste radicalmente nos HC e nos lípidos só comias proteínas?  

Olá Xkarados. Claro que não, isso é quase impossível. Todos os vegetais e frutas tem HC. Procurava comer os que tem menos HC, principalmente verduras e legumes, como alface, broculos, feijão verde, etc. Praticamente não comia leguminosas e a fruta era muito pouca. Optava essencialmente por carne de frango/perú ou atum em água ou bacalhau por serem fontes de proteína magras e cheguei a comer saladas e sopas sem pôr um pingo de azeite. :P