Diario de gfboquzhan1907, 07 ene. 17

Perfil de gfboquzhan1907 | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

kol günü abandık proteine :) kolu bir güne aldım biceps triceps beraber girdim aşırı yorucu oldu umarım faydasını görürüm

Ver Calendario de Dieta, 07 enero 2017:

2786 kcal

Grasa: 73,88g | Prot: 192,03g | Carbh: 338,58g. Desayuno: Sütaş Çikolatalı Süt, Uno Premium Çok Tahıllı, Yumurta, Yumurta Beyazı, Eti Litalif Yulaf Ezmesi, Sütaş Yarım Yağlı Süt. Almuerzo: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), Piyale Spagetti. Cena: Sütaş Süzme Peynir, Banvit Piliç Bonfile Göğüs, Köfte, Bulgur Pilavı, Optimum Nutrition Gold Standard Whey. Pasa Bocas / Otros: Muz. más...

3 Seguidores Apoyo

Comentarios

Programin nasıl

07 ene. 17 por el miembro: bariscapt

göğüs , sırt , omuz-bacak, kol şeklinde

07 ene. 17 por el miembro: gfboquzhan1907

4 gün yani haftada

07 ene. 17 por el miembro: bariscapt

evet

07 ene. 17 por el miembro: gfboquzhan1907

İdeal çalışma bencede Ben 3 gün göğüs on kol -sırt arka kol -bacak omuz

07 ene. 17 por el miembro: bariscapt

seninki de mantıklı aslında onu da denedim uzun zaman. ama kol hep geri kaldı . tek güne aldım o yüzden. bide kardiyo yapmıyorum ya tamamen ağırlık çalışmalarına odaklandım

07 ene. 17 por el miembro: gfboquzhan1907

Ben bi ara kardio ve ağırlık aynı gün yaptım ama.çok yorucu onun için 5 gün gidiyorum salona 3 ağırlık 2 kardio ve karın. Daha verimli gerçi 5 gün gitmek bazen zor oluyor ama allahtan vardiyali çalışıyorum yoksa aksamlari çok kalabalık .bir aksilik olmaz ise PT lige başlıcam orda zaten eğitimlerim devam ediyor her gün kosusturmaca ☺

07 ene. 17 por el miembro: bariscapt

hayırlısı olur senin için umarım

08 ene. 17 por el miembro: gfboquzhan1907

Teşekkür ederim

08 ene. 17 por el miembro: bariscapt


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de gfboquzhan1907

Ver la Historia Completa

Diario de gfboquzhan1907, 07 ene. 17

Enviar un Comentario

Peso Histórico de gfboquzhan1907