Diario de chegoahora, 07 feb. 17

ficar calma (calmo), nao abandone a dieta, seu corpo esta se adaptando, a perda vai ser mais lenta, acontece com todo mundo, quanto mais perto do objetivo mais difícil fica, se faz low carb ,você pode voltar a manter o carbo em 20, ou reduzir as gorduras, ou reduzir as proteinas, mas nao as duas juntas, proteinas em excesso tambem viram glicose e gordura tambem. 

Entendi! Eu tento baixar o carbo, mas tomo um copo de leite e fruta com cereais e já passa das 50g 😂! Vou ler mais sobre isso para melhorar 

Insira mais ovos, legumes e proteínas (esquece um pouco laticínios) e de fruta somente côco, abacate e morango. Dá muito certo! 

Pra que comer cereais? Você é um filhote para tomar leite? Pra que comer pão de forma integral quando se pode comer uma bela salada com omelete? Enfim, vamos avaliar essa "dieta" rica em carboidratos líquidos. 

Também estou nessa luta ae minha amiga... Eu estou exagerando no aerobicos, e não consigo baixar nada. Até baixo 400 gramas, mas eu sou um predador né. Preciso me alimentar, mas ai vou empurrar no aerobico.. e vou tentar mais uma semana assim. #FFFF 

Eu também estou passando por isso. Muito frustrante fazer tudo certo e não obter resultados... Mas vamos nos manter firmes que passa. 

Deveriam mudar de estrategia nos exercícios. Aeróbicos não são muito bons para perda de gordura. Seus corpos já devem estar adaptado ao ritmo de exercício. 

Pior que nem tava fazendo muito exercício! Hoje vou no médico pedir o atestado para voltar, não vejo a hr! To pesando MUITO e há muito tempo não conseguia ter essa motivação pra perder peso, preciso aproveitar! 💪🏻💪🏻💪🏻 vamo junto