Diario de tanteullitrinktsterne, 09 feb. 17

Wie hast du das gemacht ?  

nur das gegessen, was hier am bild sichtbar ist. vermutlich ;-) 

Leckere 156kcal :-)  

Leckere 156kcal :-)  

genau, war gut! dafür habe ich ganz wenig wasser mit ein wenig gemüsesuppenwürfel aufgekocht und darin die zutaten gedünstet. dann noch gut und scharf 🌶 🔥gewürzt .... 

sieht total lecker aus, muss ich auch mal machen :-) 

Wer kann mir helfen hab karottensuppe gemacht aber gleich von 1kg Karotten will nun 1 Portion eingeben? ? 

Nicht übertreiben mit dem Tempo und kaloriendefizit, sonst ist der Verlust der muskelkater so groß, dass es keine "verbraucher" gibt, die Kalorien verbrennen können, geschweige denn vom energiesparendes des Körpers und dem anschließenden "jojo"-Effekt, der vorprogrammiert ist. Maximal 100-150kcal Defizit täglich und erhöhte eiweiss dosis würde ich (trotz augenscheinlichem) forts hritt empfehlen. lg 

...Verlust der muskelmasse...