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WOD: 1h28m - 1128kcal
BRKD: 12km-1h13m (2km WUP + 10km @ HMP) + 15:00 cdn
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2680 kcal
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Grasa: 81,79g | Prot: 126,48g | Carbh: 330,78g.
Desayuno: Pão de Mistura, Manteiga (com Sal), Mimosa Leite Magro, Nespresso Café Expresso. Almuerzo: Vinho Branco de Mesa, Arroz Branco (Longo, Cozido), Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Ovo Cozido, Feijoada, Chouriços, Sagres Preta Sem Álcool. Cena: Pão de Mistura, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Nespresso Café Expresso, Bilores Queijo Cabra Dona Clarisse, Sopa de Feijão. Pasa Bocas / Otros: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Moser Roth Chocolate Preto 70%, Maçã Reineta, Lactifeita Queijo Fresco Magro Mafra, Helios Marmelada ou Crema de Membrillo, Figo Seco. más...
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3024 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, correr - 9.6/kph - 1 hora y 15 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 15 horas y 30 minutos. más...
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