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WOD: 2h - 580kcal
BRKD: Chest + Back + cardio
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2096 kcal
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Grasa: 63,45g | Prot: 135,87g | Carbh: 270,15g.
Desayuno: Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Mimosa Leite Magro, Manteiga (com Sal). Almuerzo: Lactimercados Queijo Puro de Cabra, Almôndegas de Vaca e Porco, Esparguete de Trigo Integral (Cozido), Queijo Parmesão (Ralado), Sagres Preta Sem Álcool, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. Cena: Nespresso Café Expresso, Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Abacaxi, Lactifeita Queijo Fresco Magro Mafra, Aldi Pão Biológico de Três Cereais. Pasa Bocas / Otros: Aldi Pão Biológico de Três Cereais, Folhados, Lactifeita Queijo Fresco Magro Mafra, Maçãs, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate. más...
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2544 kcal
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Ejercicio:
forcamux - 1 hora y 54 minutos, Descansando - 14 horas y 6 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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