Diario de HIANDRA ALVES, 21 feb. 17

divino Arroz, feijão,beterraba,carne grelhada,farofa de cuscus, pedaços de mandioca. não como arroz integral pq não dá tempo fazer mas não precisei tirar ele do meu cardápio para consegui perder 9 kilos de outubro pra cá, reeducação alimenta é comer bem e saudável mas sem exageros.. confesso vontade de repetir mas vamos ser educados rs

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1202 kcal

Grasa: 28,37g | Prot: 75,63g | Carbh: 164,15g.   Desayuno: Danone Corpus Zero Grego Maracujá, Pão Integral, Crackers de Trigo Integral, Café com Leite Integral. Almuerzo: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Cuscuz (Cozido), Mandioca Cozida, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Cena: Ovo de Codorna, Mistura de Vegetais (Milho, Feijão Verde, Ervilhas, Cenouras) (sem Sal, Enlatado). Pasa Bocas / Otros: Crackers de Trigo Integral, Carne do Peito de Frango, Pão de Trigo 100% Integral, Maçãs Fuji. más...

2097 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 2 minutos, Correr - 11/kph - 28 minutos, Abdominales - 8 minutos, Descansando - 14 horas y 22 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...