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meu jantar pós treino
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1202 kcal
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Grasa: 28,37g | Prot: 75,63g | Carbh: 164,15g.
Desayuno: Danone Corpus Zero Grego Maracujá, Pão Integral, Crackers de Trigo Integral, Café com Leite Integral. Almuerzo: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Cuscuz (Cozido), Mandioca Cozida, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Cena: Ovo de Codorna, Mistura de Vegetais (Milho, Feijão Verde, Ervilhas, Cenouras) (sem Sal, Enlatado). Pasa Bocas / Otros: Crackers de Trigo Integral, Carne do Peito de Frango, Pão de Trigo 100% Integral, Maçãs Fuji. más...
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2097 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 2 minutos, Correr - 11/kph - 28 minutos, Abdominales - 8 minutos, Descansando - 14 horas y 22 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Peso Histórico de HIANDRA ALVES
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