|
WOD: 2h00m - 1450 kcal
BRKD: AM + Plyo Circuit + RunDrills circuit + 8km @ 5:30/km + ABS + Stretch
|
2026 kcal
|
Grasa: 56,77g | Prot: 124,12g | Carbh: 251,18g.
Desayuno: Mel, Aldi Pão Multicereais Alemão, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Nespresso Café Expresso, Sumo de Limão, Limiano Queijo Fatiado. Almuerzo: Lactimercados Queijo Puro de Cabra, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Branco (Longo, Cozido), Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Pingo Doce Pão de 8 Cereais, Sagres Preta Sem Álcool, Azeite Extra-Virgem, Nespresso Café Expresso, Tomates Vermelhos, Abacaxi, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Alface de Folha Verde. Cena: Lactifeita Queijo Fresco Magro Mafra, Nobre Fiambre da Perna Extra, Aldi Pão Preto, Chá (Infusão). Pasa Bocas / Otros: Café Expresso, Bolo com Chantilly e Frutas (Shortcake), Vitargo Vitargo, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. más...
|
|
3431 kcal
|
Ejercicio:
Abdominales - 10 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, forcamux - 50 minutos, Correr - 11/kph - 45 minutos, Descansando - 15 horas y 40 minutos, Durmiendo - 6 horas y 20 minutos. más...
|
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|