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fanyannisah
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19 abr. 17
Diario de fanyannisah, 19 abr. 17
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masih berproses.. itu perut jadi buncit karena pinggang mengecil hihi, kapan bisa benerin tuh perut ya :(
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, 19 abril 2017:
550 kcal
Grasa: 31,17g | Prot: 43,66g | Carbh: 28,65g.
Almuerzo:
Jus Tomat, Fuyunghai.
Cena:
Pepes Tahu, Pepes Tahu.
más...
1949 kcal
Ejercicio:
Zumba - 45 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas.
más...
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Comentarios
waaaaah kereeeeen. latihan sit up saja buat perut atas, trus buat perut bawah latihan lift legs, pas tiduran. itu ngebantu banget. 3 hari aja udah keliatan hasilnya, 1 sesi 25 kali, lakuin 3 kali sesi yah. pas sebelum tidur sama pas bangun tidur.
21 abr. 17 por el miembro:
pinkybluenailart
Pinkyblue : makasih saran nya kakak... :)
22 abr. 17 por el miembro:
fanyannisah
lift ligs itu bagaimana kak
22 abr. 17 por el miembro:
Alfinajibah
@Alfinajibah posisinya, tiduran, tangan kebelakang kepala trus usahakan ada pegangan dibelakang kepalanya. kaki lurus di lantai, terus dua-duanya diangkat keatas, pas turunnya pelan pelan sambil tahan nafas. Good luck yah
22 abr. 17 por el miembro:
pinkybluenailart
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