Diario de dantares, 19 abr. 17

Parabéns :) 

Parabéns!! Que tipo de alimentação/dieta estás a fazer? :) 

Não estou a fazer nenhuma dieta em particular, apenas tenho controlado as calorias. Tento manter o meu consumo diário entre as 1200 e 1500 kcal (com especial cuidado para não baixar das 1200). Depois é só "jogar" com o saldo calórico, e ir eliminando as coisas mais calóricas (embora vá deixando espaço para alguns "bónus" pelo meio :p). 

Obrigada pela resposta :) Estou a começar a tentar disciplinar-me e controlar o consumo diário mas tenho o metabolismo super lento (a idade não perdoa 😆) e não tem sido nada fácil conseguir baixar o peso apesar de ginásio 3x semana. 

Com ginásio, deve ser fácil criares um défice calórico se restringires as calorias a valores próximos dos meus. O meu BMR em princípio é mais elevado, mas em "compensação" sou bastante sedentário (o único "exercício" que faço é a caminhada para o emprego - uns 2 km para cada lado). Na minha opinião, o importante é mesmo a disciplina para ir registando tudo e manteres dentro dos limites que fores estabelecendo, depois até podes ir variando a "velocidade" da perda (por exemplo, eu tive agora férias e ajustei o meu ritmo de perda de peso para poder relaxar mais um pouco as restrições nesse período, mas vou voltar ao normal esta semana). 

Força ✊  

Foco e determinação! Boa! É o que me falta maioria das vezes!