|
В общем рецепт: ПРОТЕИНОВЫЙ КЕКС
1 ст л мука из овсянки
1 ст л протеина ( у меня шоколадный)
Заменитель сахара по вкусу ( у меня стевия-0 кк)
1,5 ч л какао порошка ( можно 2)
Ванилин 1г
Мак/кунжут 2 ч л
Перемешиваем все сухие ингредиенты в кружке, затем добавляем
1 яйцо
1 ст л молока
Смешиваем до однородной консистенции и ставим в микроволновку на 3 мин максимальная мощность.
Когда кекс достаёшь он немного влажный снаружи, но быстро остывает.
PS: можно добавлять вместо мака разные фрукты, ягодки, орешки.
|
3318 kcal
|
Grasa: 158,94g | Prot: 102,39g | Carbh: 362,81g.
Desayuno: Кулич Пасхальный, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Сыр Эдам, Коровка из Кореновки Молоко Цельное Сгущенное с Сахаром, Кекс Протеиновый Шоколадный с Маком. Almuerzo: Макдоналдс Чикенбургер, Макдоналдс Большие Креветки (6), Тирамису. Cena: Перекресток Кулич Пасхальный, Бутерброд с Колбасой, Блинчики с Мясом. Pasa Bocas / Otros: M&M's Драже с Арахисом, Hochland Сыр Плавленный Сливочный в Треугольниках. más...
|
|
2813 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 3 horas, Correr - 10/kph - 44 minutos, Elíptica - 10 minutos, Pesas - 1 hora, Descansando - 11 horas y 6 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|