Diario de elfcnr, 09 may. 17

ben elma sirkeli su içiyorum. öldürüyor insanı :) 

Limonlu sirkelide içiyolar :)) her yiğidin yoğurt yiyişi farklı tabi 

limon pahalı geliyor bana biraz :P öğrencilik zor zanaat -_- 

Hahahah :)) vallaha helal olsun öğrenciyken dengeli beslenmek asıl zor zanaat vallaha bravo tebrik ediyorum .. ben üni hayatımda 4. Sınıfta 82 yi gördüm :) ne zaman okul bitti kendimi spor salonuna attım:) 

teşekkürler. ben şu son 2 aya kadar evimde kalıyordum. annemle babam 1 yıl boyunca isyan etti beslenme alışkanlığımı değiştirmeme. onların yaptıkları yemekleri yemedim hep kendim yaptım. şimdi 2 aydır yurttayım burada da olabilecek en düzgün şekilde beslenmeye çalışıyorum.^_^ 

@elfcnr bravo valla 82 den şimdiki kiloya inebilmek ve kiloyu koruyabilmek ciddi başarı 

@skywolf23 Ağustostan itibaren 9 ayda 14 kilo :)) 

@gfboquzhan1907 kimsenin sana engel olmasına izin verme benm şu hayatta kendime yaptığım en kötülük bu olmuş buzamana kadar... ve kendinden başka kimseyi dinleme 

@skywolf23 ama ben üni döneminde aldım bu kiloyu ondan öncede kilo problemin yoktu 

20 kilo fazlam var 3 ayda 5 kilo verdim sizce normal mi ? dikkat ediyorum yediklerime ne kızartma ne tatlı nede pilav yiyorum hergün düzenli 45 dk tempolu yürüyorum inşallah kısa sürede verir kurtuluruz :) 

@d3mir57 gayet normal sağlıklı kilo vermişsin sporunu biraz daha arttırıp ayda 2 kilo rahat verebilirsin 

Spor konusunda mesala ne önerirsin yürüyüş dışında evde mekik çekiyorum 1 gün ara ile 

@d3mir57 her gün 10 bin adım at ... spor salonuna gitmiyosan yürüyüş yolunda falan sabah akşam 50 mekik temiz iş görür 

Günlük 7-8 bin adım atıyorum spor salonuna Eylül'de başlamayı düşünüyorum 

@d3mir57 kbakmayin benzer sikintilar cektigimizi dusundugum icin yaziyorum. öncelikle kalori miktarinizi gunluk 1500 lere cekmeniz lazım spor salonuna gitmiyorsaniz.l-carnitin almanizi ve aksamleyin uygun saatinizde 30dk kosu yapip eve geldiginizde acma germe ile baslayip mekik sinav squat ip sekme barfiks gibi hareketlerle bir 30 dk daha harcayip 2 gune bir gun dinlenme çizelgesi olusturun. faydasini goreceginize inanyorum. gunluk 1 muz limonlu su yesilcay gibi seyleride tavsiye edrim