|
gente além de me policiar com os carbos em que mais devo me policiar,tenho reparado que o meu macro sempre estou acima da meta na proteína e na gordura, já o carbo estou tranqüila, sempre abaixo de 30%.
|
723 kcal
|
Grasa: 39,32g | Prot: 47,13g | Carbh: 49,24g.
Desayuno: Café Brasileiro Café. Almuerzo: Tomates, Melão Amarelo, Carne do Peito de Frango, Cenouras, Repolho Verde, Pepino (com Casca), Alface de Folha Verde. Cena: Abacate, Ovo Cozido, Café, Crepioca. Pasa Bocas / Otros: Panquecas Simples, Castanhas de Caju. más...
|
|
2890 kcal
|
Ejercicio:
Montañismo - 30 minutos, Zumba - 1 hora, Gym (Gimnasio) - 1 hora, Descansando - 13 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|