|
Доподтягивалась. Локоть болит теперь. Пока слабо и при каких-то особых движениях на скручивание и растягивание одновременно, есть болевая точка (прощупывается). Думаю, это обратный хват виноват. Народ, как вы спину фотаете себе? Какой-то вывих всего.
|
1355 kcal
|
Grasa: 46,27g | Prot: 129,45g | Carbh: 117,41g.
Desayuno: Кукурузные Чипсы (с Низким Содержанием Жира, Печеные), Семга Слабосоленая, Яйцо, Сливочное Масло. Almuerzo: Оливковое Масло (Первого Отжима), Индилайт Филе Грудки Индейки Малое, Белый Рис (Длиннозерный). Cena: Индилайт Филе Грудки Индейки Малое. Pasa Bocas / Otros: Бахетле Курабье Бакинское, ВкусВилл Джем Апельсин Лимон, Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Клубника, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Рыбий Жир Лосося, Maxler 100% Golden Whey. más...
|
|
2311 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 11 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas y 50 minutos. más...
|
|
 Comentarios
Я руки складываю за головой, как при аресте, и делаю самострел :D Ну а чтоб в других позах и ракурсах, приходится искать жертву-фотографа. Спина огонь! И задняя дельта такая огого, что вообще редкость.
15 jun. 17 por el miembro: Voodoo Raccoon
|
Снижай нагрузку на локти до тех пор пока болевые ощущения не пройдут. Подожди дай зажить. Включи в рацион желатин. 5 грамм в сутки. Удачи !)
15 jun. 17 por el miembro: vs363ru
|
Ира, я заднюю прям прицельно долбила 2 раза в неделю с января)))
15 jun. 17 por el miembro: Autumn Pearl
|
Желатин хорошо, сделаю желе.
15 jun. 17 por el miembro: Autumn Pearl
|
И не лень?) У меня до такой мелочевки обычно руки не доходят :D Хотя задний пучок однозначно добавляет спине рельефности
15 jun. 17 por el miembro: Voodoo Raccoon
|
Этсамое, а подтягивания строгие? Если локти не до конца распрямлять в конце, то вродь не так опасно. По крайней мере, я так по своим ощущениям сужу
15 jun. 17 por el miembro: Voodoo Raccoon
|
В конце последним пунктом, или пресс, или эт самое. Не, не распрямляю. До какого-то момента было норм, а когда уже по 8 раз пошло, заболело. Можно потом попробовать на рукоятке параллельным или уже учиться нормальным, чтобы руки не перекручивались.
15 jun. 17 por el miembro: Autumn Pearl
|
Мож с шириной хвата поиграть? Ну, после того как совсем заживет. У меня ж кисти болели от обратного, да и локти иногда. а ща видимо подобрала оптимальную ширину и вообще безболезненно
15 jun. 17 por el miembro: Looopyowl
|
Да у нас там турник какой-то... там можно только узким или очень узким или совсем широким. На месте нормального как раз крепления. Мне еще посоветовали не делать подтягивания прям первым упражнением, слишком тяжелое, сначала что-нибудь легкое для разогрева. И буду чередовать параллельный на V-рукоятке и прямой. Еще подозреваю в причинах связку подтягивания+становая тяга сразу после.
15 jun. 17 por el miembro: Autumn Pearl
|
Про связку подтягиваний и становой - очень может быть!
15 jun. 17 por el miembro: Voodoo Raccoon
|
Подтягивание это чисто базовое упражнение, причём основное на мышцы спины, кстати большая часть людей делают это упражнение не правильно, больше включают руки о спину, от сюда и микротравмы от которых боль в локтях и плечевом суставе!
16 jun. 17 por el miembro: DmitriyS1976
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Autumn Pearl
|