Diario de ilaydk6, 15 jun. 17

Ediyorum tek sorun spor yapamıyorum ve çok korkuyorum hedefine ulasamiycam diye sizce ne yapmaliyim yorum yaparmsnz acill 

gideceginiz yerlere yuruyun evde iste kardiyo hareketleri yapabilirsiniz ise evde hazirladiginiz ara ogunlerden goturun... 

@hatırabade ben zaten yemegimi evden goturuyorum ekmek hâlâ Yeniyörük sabahları yürüyorum ama gece geç saate kadar orda olacagmz için arabayla cikmak zorundaym hareket konusuna gelince de orda sürekli ayaktaym ve eve geldiğimde çok yorgun hissediyorum kendimi aksam hic bi şey yemiyorum ama kilo vermem durucak diye çok korkuyorum lütfen yardimci olun ya ne yapabilirim başka :((( 

o zaman fazla enerji harcamicaksiniz biraz yediklerinizi dusureceksiniz..hareket alaniniz azaldiysa 

Hareket şöyle sabahlari yürüyerek gidiyorum akşamları da orda da sürekli ayaktayım sabah erken kalkıp spor da yapmaya başladım bugün yemekte sabah yiyorum iki uç gibi yiyorum sonra uç litre su iciyorum eti form yiyorum AC hissedince bi tane içinden light sut iciyorum öyle @hatirabade 

Akşam yemek yemiyorum 

bence sorun olmicak o zaman😊 

@ilaydk6 tavsiyem kahvaltı yapmaman yada uyandıktan 2-3 saat sonra yapman çünki vücudun insülin derecesinin en yüksek olduğu zaman sabah bu da yediklerimiz içtiklerimizi ciddi oranda vücutta barındırıyor senin kilonda biri Light sütlü bir filtre kahve ile bunu geçiştirebilir iyi bir öğlen yemeği ve akşam yemeği yemen faydana olacaktır hatta ara öğünleri tamamen kaldır bu yağ yakımı gidişatını bozuyor bilgin olsun  

@evrnkpnk ben kahvaltinin büyük önemi olduğunu düşünüyorum çünkü ben zaten ayaktym ve oraya gidince oturup kahvalti yapacak vaktim olmuyor tam tersine ben aksam sekiz Sekiz buçuk gibi evde olduğum için hic bi şey yemiyorum çünkü aksam yediden sonra bi şey yemiyorum ara öğün içinde eti form yiyordum ama Biraz arastirma yaptım onu da yemiycem dönüşümlü olarak salatalik domates leblebi ceviz badem findik yemeyi düşünüyorum  

yogurt tavsiye ederim ara ogunde ...metobolizmaniz hizlanir