|
Bu performansla dewam edersem 8 temmuzda istedigim kiloyu yakalamış olacagim.
Hedef 70
|
73,6 kg
Disminuído hasta ahora: 16,4 kg.
Aún para ir: 3,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1085 kcal
|
Grasa: 35,16g | Prot: 69,96g | Carbh: 130,00g.
Desayuno: Şekersiz Çay, Yumurta, Yörsan Beyaz Peynir, Bal, Tereyağı, Salatalık, Kepekli Ekmek. Almuerzo: Yumurta, Domatesler, Salatalık, Kepekli Ekmek. Cena: Çoban Salatası, Taze Fasulye, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Pasa Bocas / Otros: Nescafe Sade, Elma. más...
|
|
2496 kcal
|
Ejercicio:
Descansando - 11 horas y 45 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 4 horas y 30 minutos, Durmiendo - 7 horas, Cardio - 45 minutos. más...
|
Perdiendo 4,2 kg a la Semana
|
 Comentarios
Ben dün bu uygulamayı indirdim fazla bilgim yok. o yüzden sormak istedim.
istenilen kiloya ulaşmak için belirli kalori hedifi sizce işe yarıyo mu. Kesin uygulanınca kilo verdiniz mi
19 jun. 17 por el miembro: Gks68
|
Oncelikle tabiki yararli oluyor ortalama degerlerini soyluyo ve zayıflamak istiyosan o verilen kalorinin 500-600 altinda kalori almalisin ve ekstra spor yapmalasin ama ben şoyle yaptim normalde gun icinde hareketli ve aksamlari spor yaptigim için kalori degerimi 2600 kalori civarı cikardi ama ben seceneklerde hareketsiz yaptim ve 2000 kalori cikardi bende gunluk ortalama 1300-1600 kalori alıyorum ve gün icindeki hareketlerim ve aksamki spor sayesinde her ne kadar cok saglikli olmasada daha hizli kilo vermek için bu şekilde yapiyorum. Bu sayede haftada ortalama 2 kilo veriyorum
19 jun. 17 por el miembro: GemLikli
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de GemLikli
|