|
Что съесть на ужин чтобы и не поправиться и сгладить этот перевес жиров которые наела оливками?🙄 Предложите парочку вариантов. Пожалуйста🙏
|
1713 kcal
|
Grasa: 85,53g | Prot: 66,64g | Carbh: 118,40g.
Desayuno: Вино Каберне Совиньон, Простоквашино Сливки 10%, Бабушкино Лукошко Мясо Цыпленка, Рот Фронт Конфета Маска, Золотой Стандарт Натуральный Пломбир, Кофе. Almuerzo: Котлеты из Куриной Грудки, Котлеты из Индейки. Cena: Мираторг Филе Без Кожи Цыпленка-Бройлера, Spainolli Оливки Черные без Косточек, Ярмарка Кускус, Лимонный Сок, Помидоры Черри, Spainolli Оливки Черные без Косточек, Укроп, Редис, Помидоры Черри. Pasa Bocas / Otros: Ятрань Сосиски Детские, Жареные Орехи Кешью с Медом. más...
|
|
2152 kcal
|
Ejercicio:
Conduciendo - 3 horas, Limpieza - 1 hora, Enseñanza - 1 hora, Montañismo - 1 hora, Descansando - 10 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
Фото решило быть обрезанным😑
По факту: углеводы 30%, жиры 50 %, белки 20%. И впереди ещё два приёма пищи. Если конечно придумаю что съесть 😂
24 jun. 17 por el miembro: AirPl
|
Попробуйте-Овощи с белой рыбой или креветками( морепродуктами) мясо будет пожирнее- скорее всего не подойдёт;)
24 jun. 17 por el miembro: 12921
|
коктейль протеиновый. можно с парой хлебцев
24 jun. 17 por el miembro: Buhanov
|
24 jun. 17 por el miembro: malika111111
|
А найти "добавить упражнения,сон"?у меня почему-то такого нет(
24 jun. 17 por el miembro: kuzmina48
|
👩🏻💬Рекомендую тунец и овощной гарнир! Тогда по жирам останетесь без изменений! Добавите только белка , и клетчатки, "угли" из овощей можно не считать!
👩🏻💬А почему так мало жиров у вас в сутках?? Что за режим? Какой вес, и цель сейчас?
👩🏻💬Я бы не рекомендовала отпускаться низко по жирам, чтоб е навредить женскому здоровью!!
24 jun. 17 por el miembro: KseniyaBaeva
|
Спасибо за хорошие советы 😊 Никогда бы не подумала что настанет день когда мне будет сложно набрать именно углеводы)) обычно белки страдают..
24 jun. 17 por el miembro: AirPl
|
Ксения, это разве мало? Нужно 50 углеводов, 20 белков и 30 жиров, это ещё попробуй набери столько жиров, у меня вот сегодня случайно получилось маслинами и кешью перебрать. Вес сейчас 62, цель 57. Но сейчас дедлайн к морю, поэтому ещё бы 1-2 кг скинуть и далее можно медленнее идти к цели))
24 jun. 17 por el miembro: AirPl
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|