|
omdat ik 2x per week hiit en buikspierkwartier doe, 3x 5 km wandelen, 1x krachttraining en 1x hardlopen , de activitylevel bijgesteld naar very active en de deficit large gezet. 1867 kcal dus. Dit om de honger van de afgelopen weken te voorkomen.
|
72,7 kg
Disminuído hasta ahora: 7,8 kg.
Aún para ir: 0,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1864 kcal
|
Grasa: 150,83g | Prot: 105,97g | Carbh: 28,62g.
Desayuno: La Tourangelle Avocado Olie, Melis Poedersuiker, Amandel + Calcium Sugar Free, Pure Whey, Botergoud Ongezouten Roomboter, Citroen, Biologische Kokosmelk, Mozzarella, Wijnsteenzuur Bakpoeder, Ei. Almuerzo: Gewassen Spinazie, Pompoenpitten, Mozzarella, Walnootolie, Frambozen Azijn, Hollandse Aardbeien, Geroosterde Zonnebloempitten (Ongezout). Cena: Milbona Geraspte Kaas Extra Oud, Uien, Baresa Zongedroogde Tomaten, Jumbo Gewassen Spinazie, Milbona Verse Slagroom, Knoflook, AH Italiaanse Kruiden, Champignons, Kippenbouillon, Zout, Kipfilet. Pasa Bocas / Otros: Kruidvat Pro Dynamics Pure Whey, Geroosterde Pecannoten (Gezouten), Geroosterde Macadamianoten (Gezouten), Gekookt Ei. más...
|
|
2443 kcal
|
Ejercicio:
Tareas del Hogar - 4 horas, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Descansando - 11 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|