Eğer ağırlıkları belli arayla artırmazsanız vücut bir süre sonra alışıyor pek etkisi görülmüyor bu yüzden ağırlığı artırın az tekrar çok set yapın ve bölgesel çalışın tavsiyem mesela bir gün biceps triceps omuz sırt diğer günler bacak kalça gibi bölmeniz çünkü dinlenmeye ihtiyacı var kasların hep aynı komple çalışınca çok etkili olmuyor bana göre 🙂
07 jul. 17 por el miembro:
Gzdcmz