|
Так я выгляжу сейчас... в зеркпдо не смотрюсь. Мой вес 106 кг... хочу 65
|
1483 kcal
|
Grasa: 74,03g | Prot: 88,68g | Carbh: 118,55g.
Desayuno: Зеленый Чай, Милка Шоколад с Печеньем, Оливковое Масло, Молодой Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Ашан Сыр Российский 50%, Диета Елены Малышевой Классический Омлет с Цветной Капустой. Almuerzo: Зеленый Перец, 5 Морей Сайра Тихоокеанская Натуральная, Рисовая Лапша (Вареная), Азбука Вкуса Свекла с Яблоком. Cena: Вареное Яйцо, Сыр Российский, Салат Овощной с Маслом, Магнит Минтай Отварной. Pasa Bocas / Otros: Зеленый Чай, Зеленое Яблоко, Зеленый Чай, Мёд, Диетическая Творожная Запеканка. más...
|
|
2994 kcal
|
Ejercicio:
Subir Escaleras - 3 minutos, Correr - 10/kph - 10 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansando - 22 horas y 47 minutos. más...
|
|
1 a 20 de 53
 Comentarios
Дерзай и все получится)))
08 jul. 17 por el miembro: olica06
|
сколько Вам лет и какой рост?
08 jul. 17 por el miembro: ViktoriaKam
|
08 jul. 17 por el miembro: zonisyulia
|
Интересно будет посмотреть на вас после!Обязательно сохраните эти фото,чтобы вы могли наглядно видеть какой были и какой стали!!!Это очень мотивирует!Глядя на фото до и после вам уже никогда не захочется вернуться в прежнюю жизнь,да и появятся знания как этого не допустить больше.!Удачи,всё получится!Главное желание,которое уже есть,раз вы уже здесь с нами на "ПП",а знания как сделать себя красавицей вы найдете здесь поэтому спрашивайте все ,что вам непонятно, ребята тут все очень отзывчивые все расскажут и объяснят вы главное не стесняйтесь!
08 jul. 17 por el miembro: mariya 231280
|
успеха! главное - поставить цель и начать! 👍 ждём постов с хорошим результатом через месяцок-другой!
08 jul. 17 por el miembro: Buhanov
|
Удачи!!! Дорогу осилит идущий !!!
08 jul. 17 por el miembro: дамиля
|
08 jul. 17 por el miembro: nadezhdarysovets
|
Понимаю вас и мысленно поддерживаю каждый потерянный грамм, удачи нам 🙌🏿.
08 jul. 17 por el miembro: kuromimeoww
|
Не люблю промежуточных целей... есть конечная к ней надо идти. Хотя мне посчитали что мой идеальный вес 72 но хочу меньше 70... а там посмотрим по внешнему виду. Для начала надо вспомнить что есть мышцы и по мимо худения подтягивать тело.
08 jul. 17 por el miembro: nadezhdarysovets
|
08 jul. 17 por el miembro: Irina-Raduga
|
https://www.instagram.com/valerrushka/ советую интересный человек, специалист по питанию, лучший тренер, научит многим полезным для здоровья навыкам!
08 jul. 17 por el miembro: Protei_
|
И я пожелаю успеха. Главное если захотела похудеть - иди к цели до победного. Все получится, ты сильная, ты справишься👏🌸
08 jul. 17 por el miembro: Катя Боровикова
|
Катя спасибо. Я действительно сильная и упрямая.
08 jul. 17 por el miembro: nadezhdarysovets
|
08 jul. 17 por el miembro: Daria_dom_cake
|
тут много примеров, где люди по 50кг за 1-2 года скидывали. это, естественно, требует силы воли достойной восхищения, но подтверждает, что нет ничего невозможного для человека, уверенного в себе. делись, спрашивай, поддержим, насоветуем, а там уж выбор за тобой 😉 цель достойна уважения! 💪
08 jul. 17 por el miembro: Buhanov
|
Вы очень смелая, терпения вам и упорства! Всё получится!
08 jul. 17 por el miembro: mari_ruru
|
Пока из физ нагрузок зумба, пилатес и бег... отказ от машины тоесть пешком на работу и с работы, да везде. И конечно дефицит каллорий, приближение к пп
08 jul. 17 por el miembro: nadezhdarysovets
|
Так работайте !!! Начните прямо сейчас !! Калорийность 1100 из которых углеводы 60 грамм. Остальное жиры и белок. Люди полнеют из за излишков углеводов
08 jul. 17 por el miembro: vs363ru
|
08 jul. 17 por el miembro: ОльгаМишунина
|
1100 это не для меня сейчас это точно. 1900 норма для похудения... но я не набираю этого 1500
08 jul. 17 por el miembro: nadezhdarysovets
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de nadezhdarysovets
|