Diario de fabiolazuckert, 17 jul. 17

Sjc 😍 

dá pra maximizar o jejum mantendo-o no pós treino, veja Mark Sisson ou o video de Thomas Delauer 

@Ericolucas As vezes que perdi mais peso fiz isso: inciei jejum de 24 horas às 20 horas, quando fechava 24 horas corria cerca de 4 km, depois só comia no café do outro dia. 

Boicinha sabe que recentemente um dos coaches que sigo no youtube explicou que a janela de maior queima de gordura, ppalmente a abdominal, da-se no periodo de jejum e por algumas horas após exercício. Ou seja, nada de pré e pós treino! Isso porque os niveis de glucagon e hormônios do crescimento alcançam valores chaves nesse estado. Dá uma olhada no canal dele! Thomas DeLauer.  

@Boucinha, eu também já fiz isso, emagrece sim, mas a perda de massa magra é grande também, vai do objetivo de cada um! 

Dr Juliano Pimentel também explica muito sobre Jejum! Mas vai do objetivo de cada um, pode ser bom pra vcs, mas eu faço acompanhamento com nutricionista esportivo e faço atividade física entre 3h a 4h por dia! 

@Fabiolazuckert eu fiz avaliação antropométrica e não tive perda de massa magra. Agora que já atingi meu peso, não tenho feito jejum com medo de perder massa magra. 

Eu tenho o objetivo de perda de gordura e ganho de massa magra! Fiz o Jejum Intermitente por 30 dias e fiquei estacionada. Hoje só faço o AEJ. Cada organismo é um organismo né :) 

@Fabiolazuckert AEJ é uma ótima alternativa. Eu percebi que o corpo precisa de um sustinho, não adianta fazer jejum intermitente sempre igual, perde o efeito. Trocando o horário ou falhando e voltando para JI faz mais efeito. 

alguem me passa maior detalhes sobre AEJ.. 

o que é AEJ??? 

oq é AEJ? 

AEJ Aeróbico Em Jejum :) com cerca de horas de jejum o corpo o corpo já conseguiu zerar a insulina e começa a consumir a gordura localizada, fazer um aeróbico moderado até 40 minutos dá uma turbinada nesse processo, mas sempre bom um acompanhamento com um profissional gente, um corpo com carência em nutrientes pára de emagrecer pois começa a estocá-los!