Diario de burcakf, 19 jul. 17

Sizin yine iyi ben 85 gittim 93 geldim.  

endişe ve panik yok, olabilir bunlar. hedefe doğru kararlı adımlarla devam. 

3 kilosu sudur onun endişe etmeyin 

Çok aldim ya hep 69a ulaşip devam edemiyorum 68 i göremedim hic  

İnsallah sudur gunde 2.5 litre su içiyorum ama 

@burcakf, şekerden uzak durun. zaten duruyorsanız 1 adım daha ileri gidin. pes etmenizi sağlayan o olabilir. 

Haklisiniz diyete ara vermiştim tekrar başlamam gerek. Hamur isi tatli hic yemiyordum tatli istersem gün kurusu kayisi yiyordum sadece  

meyveleri günde 1 tane yiyin. vücudun ihtiyacı pek yok meyvelere. kuru yada yaş farketmiyor bu arada. diyet ve light ürünlerden uzak durun onlar bağımlılığınızı arttırarak direncinizi kırar sürekli bırakır başlarsınız diyete. günlüğünüzdeki paylaşımlarınıza göre yazdım bunları. Gerçekte günlük hayatınız nasılsa elbette ki en uygun beslenme planını kendiniz oluşturursunuz. 

Evet artk paketlenmiş hicbiseyi yemeyi düsünmuyorum salata yogurt corba sebze yemekleri agirlikli beslenmek daha iyi olacak 

kuru meyvelerde şeker oranı daha yüksek. ama çaya normal şeker atmıyorsanız ekmek makarna pilav kesmişseniz. çayınızın yanına kuru küçük boyda üzüm gibi gün kurusu gibi alıp kıtlama yapın zarar etmez.ama sizde farkındasınız dır. bu kuru meyvelerde 1-2 tane yetmez . durmakta sorun yaşıyorsanız bu bir sorun. şeker morfin gibi bir uyuşturucudur. 

Şekeri komple kesmek benim icin buyuk birsey 

@burcakf, bağımlılığınızın seviyesine göre zor değil sadece zaman alır. cesur olun başarırsınız.